カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#11「メンタル引き算」

 

 

　

[ゲスト（ID：53479237）]

友人をもっと大切にしないとなーという気分になって、今度誕生日プレゼントあげようと思った。

[メグ助（ID：82017546）]

筋トレを通じて知り合った友人を考え、チャレンジして来て良かったと思ったのと同時にこれからもいろいろなチャレンジをしていきたいなと思いました。

[ゲスト（ID：87289643）]

ペットの犬と出会ったときの事を考えた。もし、今の人生から愛犬がいなくなったとすれば寂しいと思った。どれだけ自分の人生に幸せをもたらしてくれているのか再確認できた！

[danboo（ID：1193729）]

日本に生まれてきて良かったと思えた。

[Zaki（ID：80603387）]

転職したときのことを考えた。その時の同僚と仲良くなり、性格も年齢も違うけど自分のことを認めてくれる人間関係が作れたことに感謝できた。

[gari（ID：3903667）]

実践中にちょっと泣きそうになったり（感謝のとき）、ゾッとしたりした（仕事でアレがなかったらを具体的にイメージしたとき…）→結果、ホントによかったなぁと思った。

[kikio（ID：551950）]

1.80 25
2.87 15

ある人に先程少しストレスがかけられたけど
その人に感謝したいことが沢山あることを思い出して幸せな気分に戻った

[ハナだ（ID：24211593）]

1.幸福度79 ストレス45
2.幸福度83 ストレス41

出来事が起こらなかった状況と、現在の状況を比べるとすごいギャップを感じてありがたみが感じます。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
1日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル20点
2.幸福度:85点　ストレスレベル15点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
今の自分があるのは逆境を乗り越えてきたからだと思うと、当時は辛かった逆境も今の幸せのための必要な出来事だったと思えて、逆境に感謝できた。

常日頃から自然とやっていたので、やりやすかったです！

[ｻﾀﾞｷ（ID：85493628）]

1.30点　50点
2.70点　30点
これをやったおかげでポジティブな気分が増した。自分の中で当たり前だと思っていたことが特別な出会い、出来事に感じることが出来て改めて幸福を感じることが出来たのでとてもいいテクニックだと思った。

[issei（ID：25302543）]

前幸福度：83
ストレスレベル：33
後幸福度：85
ストレスレベル：25
メンタル引き算をやってみた感想
自然に興味を持ち好きになったきっかけを思い出すことが出来た。

[くー（ID：91671144）]

パレオさん、こんにちは！
1．60点　40点
2．75点　25点

今日夢に、辛口コメントをしてくれた元彼が出てきて思い出してモヤモヤしていました…ので、その彼でメンタル引き算をやってみました。
言われて辛く、消えてしまいたいとまで思いましたが、パレオさんやDaiGoさんのブログ動画をみてストレスを力に変えようと思えたきっかけになったなぁ。と自分を変えるきっかけを作ってくれたと思え、感謝できました。

[ピケ（ID：87109579）]

1、幸福度50点　ストレス20点
2、幸福度70点　ストレス10点

感想
３年前、就職活動をきっかけにパレオさんDaiGoさんを知り大きく人生が変わったことを思い出しました。
もしもパレオさんDaiGoさんを知らない人生だったら今頃どうなってたんだろとか思ったり笑

最近、今の状況になんとなく不満の気持ちがあったのですがその気持ちが少し軽減されました。

パレオさんDaiGoさんいつもありがとうございます！！

[Fumi（ID：82751870）]

子どもの大切さをいつもより感じられました。子育ての人生改善テクニックとして私的に最適です。

30の人生改善テクニックを実践してみて、仕事用、子育て用などと自分の中で振り分けてみるといいかもしれないと感じてます。

[ヒカル（ID：86255436）]

浪人からの大学受験合格が無かったら、今も困難なタスク丸投げしてるかも知れない。振り返れば良い体験でした。

[あっきー（ID：86146813）]

1.60 30
2.70 20

身近にいた親友がどれだけ自分に幸福を呼んでくれていたかを実感出来て、もっと感謝の気持ちを普段から伝えていこうと思えた。

[とみー（ID：55320971）]

1.幸福度:70点　ストレスレベル40点
2.幸福度:90点　ストレスレベル10点

所感
人付き合いはで正直苦手だが、
このテクニックを通して自分の性格形成には人の影響が強いと感じた。
人間関係が人生に与える影響を改めて感じることが出来た。

[ゆーき（ID：85499530）]

大学時代の友達について考えた。自分の弱みを打ち明けられる数少ない友達の１人で、こと人が居なかったらもっと人生すさんでたと感じ、感謝しようと思いました。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
2日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル40点
2.幸福度:90点　ストレスレベル30点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
夢を叶えるための後押しとなる出来事があったからこそ、今こうして前に進めていると改めて実感できた。

昨日メンタル引き算でやったことは常日頃から感謝するようにしていましたが、他の出来事で感謝を忘れて当たり前になっていることは結構あるなと思いました。

[ｻﾀﾞｷ（ID：85493628）]

2日目

1.30点　50点
2.60点　40点
今日は多少気分が良くなった。あの時のあの出会い、出来事があったから今の自分なんだと思うと幸福が実感しやすいと思った

[issei（ID：25302543）]

2日目
前幸福度：85
ストレスレベル：8
後幸福度：90
ストレスレベル：6
メンタル引き算をやってみた感想
今の自分があるのは友人のおかげだと思えて、感謝の気持ちと幸福な感覚が湧いてきて晴れやかな気分になった。

[ゲスト（ID：85394879）]

1.幸福度:70点　ストレスレベル50点
2.幸福度:75点　ストレスレベル47点

重要な人の事をどこでどのように出会ったかというのを思い返すだけでも、胸が熱くなりました。感情が込み上げて、感謝しかないです。

[と∞き（ID：90062087）]

前幸福度６５ ストレス９０
後幸福度８０ ストレス７５

現在、個人で整体師の仕事
効率や拘束時間や収入など限界を感じ、副業を検討。

コピーライティングの勉強の為にYouTubeを見た時にメンタリストDaiGoさんの動画を視聴し、心に刺ささり、すぐに会員登録。

その後、パレオさんの事を知りここにたどり着きました。

パレオさんとDaiGoさんに出逢えたことを最高の宝だと思います。

もし出会えてなければ、様々な分野の本を読んだり、自ら運動を継続したり、心理学に興味が湧いたり、メンタルの強化、自己成長はなかったですね。

よく考えるとゾッとして怖いです‪w

ホントに感謝しております。

まだビジネス的には成功していませんが、もっともっと御二方から知識を吸収し、成功報告が出来るよう頑張ります。

いつもありがとうございます。

[ゲスト（ID：66605636）]

1.幸福度:70点 ストレスレベル60点
2.幸福度:89点 ストレスレベル35点

僕は高校時代に大好きだった元カノとの出会いを選びました。その元カノと失恋し、それがきっかけで師匠の筆記開示の動画を見て、その後パレオさんの存在を知り人生変わりました。

「もし、他クラスの彼女に声をかけていなかったら、、、」 「もし、彼女に勇気を振り絞って告白してなかったら、、、」

と考えたら今の自分がないように思えてゾッと寒気がしました。それと同時に「過去のチャレンジのおかげで今の自分がいる」と感じ、人生の意味感を深く味わえた気がします。

[ｻﾀﾞｷ（ID：85493628）]

1.40点　50点
2.70点　40点
やっぱりあのできごとがなかったらと考えると今も昔と変わらず成長していない自分と考えると今の自分が恵まれているように感じることが出来てとてもいい気分になれる

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
3日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル20点
2.幸福度:85点　ストレスレベル10点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
今現在の状況は、過去の状況が複雑に絡み合って作り上げてきたストーリーで、奇跡的なものだなと感じた。

ポジティブな出来事であれネガティブな出来事であれ、今の状況を作り出すために、一つも無駄な出来事はなかったのだと思えました。

[ハナだ（ID：24211593）]

2日目です
1.幸福度80 ストレス50
2.幸福度82 ストレス49

当たり前に生活していることが、幸せに感じてきました。

[issei（ID：25302543）]

3日目
前幸福度：83
ストレスレベル：17
後幸福度：85
ストレスレベル：15
メンタル引き算をやってみた感想
初めて一人旅をした時のことを思い出して、達成感と充実感を思い出せた。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
4日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル50点
2.幸福度:85点　ストレスレベル40点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
積極的に交流したことで築き上げてきた人間関係が、今の人生に大きな影響を与えることに気づいた。

何事もチャレンジすることの大切さを思い知りました！チャレンジしないで後悔はしたくないので、これからも積極的なチャレンジをしていきたいと思います。

[ハナだ（ID：24211593）]

3日目

幸福度80ストレス30
幸福度82ストレス30

今の人間関係が良いことに自然と感謝の気持ちが出てきました。メンタル引き算をする前はいて当たり前な人間関係としか思っていなかったです。

[ハナだ（ID：24211593）]

4日目です。

幸福度81ストレス40
幸福度81ストレス35

長く会っていない友人を対象にメンタル引き算しましたが、どんな人間関係でもメンタル引き算の効果を実感しました。

[issei（ID：25302543）]

4日目
前幸福度：91
ストレスレベル：8
後幸福度：93
ストレスレベル：6
メンタル引き算をやってみた感想
今の自分が享受している幸せを再確認できた。

[パレオニート（ID：15734799）]

1幸55ス20
2幸59ス19
「たまには自分から連絡してみるか…」ってなったり「すごい人がいるもんだなー」とか「感謝だなー」とか地味にじわじわポジティブな気分になりました

ライフフォトも試したんですが良い感じでした！

[Mc（ID：34153522）]

1 幸福度50 ストレス80
2 幸福度60 ストレス60
今の辛い状況は、以前心底望んだことが実現したからこそあることに気がつき、実現したときの喜びを再確認した。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
5日目です。

1.幸福度:90点　ストレスレベル40点
2.幸福度:95点　ストレスレベル30点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
自分のことを頼ってきてくれる人がいるのは、今まで自分が向上心を持って生きてきたからなんだなと思えた。

前に進んでいる感覚を持てて成長マインドセットを強化できて、さらにモチベーションがアップしました！

[tubotti（ID：88369489）]

免許合宿を1人で行ってなかったら合宿先で新しい友達ができたり遊んだりみたいな新鮮な体験はできなかったかもしれない。良い決断だったなと思います。

[mitsu（ID：25404561）]

1 幸福度70 ストレス80
2 幸福度90 ストレス40

今の親の元に生まれたこと。根本的過ぎてそうでない場合との比較は難しいけど，今の人生があることは親のおかげだと思いました。

[issei（ID：25302543）]

5日目
前幸福度：83
ストレスレベル：17
後幸福度：91
ストレスレベル：8
メンタル引き算をやってみた感想
自分を変えようと思ったきっかけを思い出せて、気分が良くなった

[オクノ（ID：28558261）]

1.幸福度70 ストレス45
2.幸福度80 ストレス30

まず、師匠やパレオさん、つっしーさんに出会えたこと、そして、弟子会や社会人コミュニティーに勇気を出して参加したことで、入学してから今にいたるまで、私の人生のターニングポイントであったと感じております。
あらためて、感謝をっ

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
6日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル40点
2.幸福度:85点　ストレスレベル30点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
近くにいる人ほど感謝をすべきなのに、近くにいる人ほど感謝をしなくなってしまっていると感じた。

顔を近づけすぎると物がよく見えなくなるように、本当に大切な人たちは近くにいすぎるから、ぼやけて見えなくなるのだなと思いました。しっかり感謝して生きたいと思います！

[issei（ID：25302543）]

6日目
前幸福度：83
ストレスレベル：17
後幸福度：85
ストレスレベル：15
メンタル引き算をやってみた感想
友人への感謝の念を感じると、穏やかな気持ちになった。

[ハナだ（ID：24211593）]

5日目
1.幸福度80ストレス35
2.幸福度84ストレス32

昨日の出来事について、メンタル引き算をしました。
直近の何気ない出来事でも嬉しい気持ちが溢れてきました。メンタル引き算の効果を実感しています。

[みゆ（ID：79914212）]

パレオさんに出会えなかったら、進化心理学も知らなかったし、CBT、ACT、セルフコンパッション、リーキーガット、セリアック病、サプリ、運動、自然、親切、価値、孤独アルコールタバコの害etc…を知らなかったかと思うと怖いです
最高の体調につながる事を価値として毎日行動しています
人生のコンパスをありがとうございます

あと配偶者や子供にも出会えたことで得たことを紙に書いたら書ききれないほどでてきました
改めてこんなにあるのかと気づかされました

[ユウ（ID：39861857）]

1:幸福度65点　ストレス35点
2:幸福度75点　ストレス30点
　なんとなく当たり前だと思い込んでいたことに対して，改めて感謝の気持ちがわいてきました。
何となく目的を持たずやってしまっている趣味を，感謝の気持ちを持ちつつ楽しもうと思いました。
ありがとうございます。

[☆しか☆（ID：28150276）]

パレオさん、こんばんは！
7日目です。

1.幸福度:80点　ストレスレベル20点
2.幸福度:85点　ストレスレベル15点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
何気ない出来事でも、感謝する点はいくらでも見つけられるなと感じた。

感謝できるかどうかは自分のメンタルの問題だと思ったので、あらゆることに感謝できる人間になりたいと思います。

[issei（ID：25302543）]

7日目
前幸福度：85
ストレスレベル：15
後幸福度：87
ストレスレベル：13
メンタル引き算をやってみた感想
友人に対する尊敬の念が高まった。

[まきり（ID：36960633）]

1. 幸福度70点　ストレスレベル30点
2. 幸福度90点　ストレスレベル10点

中学時代からの友人について､考えてみました｡
順番にイメージしていくにつれて､今の自分の周囲の人間関係が､多くの偶然の上に成り立っている事に気づき､畏敬の念のようなものを感じました｡
始める前は､今の自分の人間関係や生活環境への不満があり､ストレスでした｡
しかし終えた後は､｢自分はなんて恵まれているんだ｣､｢今の自分は幸せなんだ｣､という感覚に包まれていました｡
同時に､やる気に満ち溢れています｡
もう少し継続して行ってみようと思います｡

[なり（ID：76630318）]

1. 幸福度：40 / ストレスレベル：50
2. 幸福度：60 / ストレスレベル：20
自分でも驚くほど、人に助けられていることに気付きました。そして過去の体験から、人からのちょっとした言葉って大切だなぁとあらためて感じました。

[issei（ID：25302543）]

8日目
前幸福度：83
ストレスレベル：17
後幸福度：85
ストレスレベル：15
メンタル引き算をやってみた感想
母親が幸せになってもらう為に、自分を大事にしようと思えた。

[ハナだ（ID：24211593）]

6日目
幸福度79ストレス35
幸福度82ストレス32

今の仕事に就けていることに感謝の気持ちが出ています。もっとがんばろうと思います。

[フルキチ（ID：72170662）]

1.70 30

2.75 25

3.自分の人生は自分が思ってたよりも良くなって来ていることを実感した。

[増井（ID：65263569）]

1.70
2.75

部活に入って運動していなかったら、人生かなりハードモードになってただろうなぁと思った