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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#11「メンタル引き算」
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カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#11「メンタル引き算」

2020-06-26 12:00
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6日目
前幸福度:83
ストレスレベル:17
後幸福度:85
ストレスレベル:15
メンタル引き算をやってみた感想
友人への感謝の念を感じると、穏やかな気持ちになった。
1週間前
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5日目
1.幸福度80ストレス35
2.幸福度84ストレス32

昨日の出来事について、メンタル引き算をしました。
直近の何気ない出来事でも嬉しい気持ちが溢れてきました。メンタル引き算の効果を実感しています。
1週間前
×
パレオさんに出会えなかったら、進化心理学も知らなかったし、CBT、ACT、セルフコンパッション、リーキーガット、セリアック病、サプリ、運動、自然、親切、価値、孤独アルコールタバコの害etc…を知らなかったかと思うと怖いです
最高の体調につながる事を価値として毎日行動しています
人生のコンパスをありがとうございます

あと配偶者や子供にも出会えたことで得たことを紙に書いたら書ききれないほどでてきました
改めてこんなにあるのかと気づかされました
1週間前
×
1:幸福度65点 ストレス35点
2:幸福度75点 ストレス30点
 なんとなく当たり前だと思い込んでいたことに対して,改めて感謝の気持ちがわいてきました。
何となく目的を持たずやってしまっている趣味を,感謝の気持ちを持ちつつ楽しもうと思いました。
ありがとうございます。
1週間前
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パレオさん、こんばんは!
7日目です。

1.幸福度:80点 ストレスレベル20点
2.幸福度:85点 ストレスレベル15点

☆メンタル引き算をやってみた感想☆
何気ない出来事でも、感謝する点はいくらでも見つけられるなと感じた。

感謝できるかどうかは自分のメンタルの問題だと思ったので、あらゆることに感謝できる人間になりたいと思います。
1週間前
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7日目
前幸福度:85
ストレスレベル:15
後幸福度:87
ストレスレベル:13
メンタル引き算をやってみた感想
友人に対する尊敬の念が高まった。
1週間前
×
1. 幸福度70点 ストレスレベル30点
2. 幸福度90点 ストレスレベル10点

中学時代からの友人について、考えてみました。
順番にイメージしていくにつれて、今の自分の周囲の人間関係が、多くの偶然の上に成り立っている事に気づき、畏敬の念のようなものを感じました。
始める前は、今の自分の人間関係や生活環境への不満があり、ストレスでした。
しかし終えた後は、「自分はなんて恵まれているんだ」、「今の自分は幸せなんだ」、という感覚に包まれていました。
同時に、やる気に満ち溢れています。
もう少し継続して行ってみようと思います。
1週間前
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1. 幸福度:40 / ストレスレベル:50
2. 幸福度:60 / ストレスレベル:20
自分でも驚くほど、人に助けられていることに気付きました。そして過去の体験から、人からのちょっとした言葉って大切だなぁとあらためて感じました。
1週間前
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8日目
前幸福度:83
ストレスレベル:17
後幸福度:85
ストレスレベル:15
メンタル引き算をやってみた感想
母親が幸せになってもらう為に、自分を大事にしようと思えた。
1週間前
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6日目
幸福度79ストレス35
幸福度82ストレス32

今の仕事に就けていることに感謝の気持ちが出ています。もっとがんばろうと思います。
1週間前
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