「肉体作りのための食事入門」の続きでーす( #1 , #2 )。     前回は、 体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法 についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り下げてもあんま意味がないんで。     というわけで今回は、体型を良くするために最適なカロリーの増やし方と減らし方を見ていきましょうー。