既に減量始めていたので、中3日のファスティングだけ実施しました。
5/17 81.4kg
5/20 78.6kg
約3kg減でした。
その後は79kgあたりを推移しています。

ファスティング中はホエイプロテイン1杯のみ。
エアロバイク or ウォーキング 30分、筋トレを毎日実施。
空腹感が酷いので、ホエイプロテインではなく卵か野菜の方がいいかもしれません。
食べ物のアドバイスも欲しいと思いました。
効果は高いのですがかなり地獄なのでもう一度やろうか悩み中です。