最強の筋トレは“週5”でやるのが正解だった：最新研究が示す効果と方法

 

筋トレというと、週に2～3回のプログラムを思い浮かべる人も多いでしょう。 実際、「パレオな男」で筋トレの話を書くときは、だいたい週に3回のトレーニングメニューだを取り上げてきました（スプリットルーチンの場合は別として）。