「 腸内環境フィックス大全 」の9回目です! ( #1 , #2  , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 , #8 )     前回のエントリ では「 腸内環境を乱すタンパク質 」の話に入ってまして、まずはグルテンを取り上げました。タンパク質にもいろんな種類があるんで、ものによっては腸内環境によろしくないケースもあるんですよね。     ってことで、今回も引き続きタンパク質編です。     腸内環境にヤバいタンパク質、良いタンパク質はどれだ？（承前） ゾヌリン 前回のエントリで「 お腹が弱い人はグルテンで腸が荒れるかも？ 」って話をしましたが、その原因だと思われるのが ゾヌリンと呼ばれるタンパク質 であります。これはグルテンに反応して放出されるタンパク質でして、なにがよくないかと言いますと、   腸のタイトジャンクションに影響を与える唯一のタンパク質だから！   って感じです。人間の腸はタイトジャンクションって機能で細胞がくっついてて、このおかげで余分な毒素などが体内に入り込まないようになってるわけです。が、ゾヌリンはタイトジャンクションを広げる働きを持ってるんで、この量が増えると、腸に穴が開く...

   最強の学習テクニック である「検索練習」を再入門するシリーズの5回目です( #1 , #2 , #3 , #4 )。     第1回目 では「 検索練習のメリットハンパない！とりあえずこれさえしとけばいい！ 」って話をしまして、 第2回目 と 3回目 で基本的な使い方をふまえ、さらに 検索練習で見逃されがちな注意点 を見てみました。     で、今回はさらに検索練習の重要ポイントである、「 いつ、どのくらいの頻度でやればいいの？ 」を考えていきます( R )。学習研究の世界では「 スペーシング 」と呼ばれるポイントで、この点を守ると守らないでは、検索練習の効果が倍ぐらい違ってくるんですよ。     そもそもスペーシングってなんぞや？ 「スペーシング」というと目新しそうな気もしますが、ひとことで言えば「 間隔をあけて練習すること 」です。いろんな学習書にも「復習は一定の期間を空けるのが大事だよー」と書いてますけど、具体的にどれぐらいのタイミングでやるのがいいのかって観点ですね。たとえば、   自分で作った5つのミニクイズを 1週間 で行う 自分で作った5つのミニクイズを 3週間 で行う   って感じで「こんな...

   最強の学習テクニック である「検索練習」を再入門するシリーズの4回目です( #1 , #2 , #3 )。     第1回目 では「 検索練習は世間で言うよりも効果がすごい！ 」って話をしまして、さらに 第2回目 と 3回目 では、検索練習の基本的な使い方をお伝えしました。     今回はその続きとして、 検索練習の守るべきポイント をいつくか見ていきます( R )。というのも、検索練習ってシンプルなだけに「とにかく思い出せばいいんでしょ？」ってノリになりやすく、そのせいでせっかくのパワーが減少しちゃうケースをよく見かけるんですよ。     ここらへんを押さえておかないと、せっかくのパワーを活かせなくなるかもなので、以下にお伝えするポイントはぜひチェックしといてくださいませ。     検索練習のポイント1　高次の問題も作る 第1回目 でも述べたように、「検索練習」はたんに事実の暗記に役立つだけでなく、高次元の思考力を高めるパワーも持っております。なので、検索練習を行うときは、   事実に基づいた問題を作る ：「ウィーン議定書でイギリスがオランダから獲得したものは？」みたいにシンプルな事実を問...

    「 腸内環境フィックス大全 」の8回目です! ( #1 , #2  , #3 , #4 , #5 , #6 , #7 )     前回のエントリ では「 腸内環境と脂肪の関係 」をひととおり見終わりまして、「腸のフィックスに役立つ脂肪があれば、良くない脂肪もあるんだなー」ってとこの区別をつけていただきました。     「腸と炭水化物」→「腸と脂肪」と進んできたので、もちろん今回からは「腸とタンパク質」のお話に進んでいきます。腸とタンパク質の関係ってあんま言われないんですけど、実際はめちゃくちゃ影響をおよぼしてるんですよね。     が、その前に、ちょっと前回の補足として、「高脂肪食と腸内環境」の話から見ていきます。     高脂肪食はなぜヤバいのか？ 世の中には「 高脂肪食で痩せる！ 」みたいな主張がありまして、例えば「肉、チーズ、油をガンガンとろう！」みたいなアドバイスがなされるわけです。ケトジェニックのような極端な低糖質食も、結果的に脂肪が多い食事になりがちですよね。個人的には「それって高タンパクのおかげで痩せてるのでは？」ぐらいに思ってますが。     が、ここで気になるのは「 高脂肪食って腸内環境に悪...

     最強の学習テクニック である「検索練習」を再入門するシリーズの２回目です( #1 , #2 )。     第1回目 では「 検索練習は世間で言うよりも効果がすごい！ 」って話をしまして、さらに 第2回目 は、基本的な実践法としてブレインダンプとトゥーシングスってのをお伝えしました。とにかく 検索練習は脳のOSを底上げするぐらいのパワーがあります んで、日頃から意識しておくとよいかと思うわけです。     ということで今回もその続きで、 検索練習の基本的な実践法 をいつくか見ていきます。今回のネタ元もアガーウォール博士の仕事( R )をベースにしておりますのでー。     検索練習 参の型「検索ノート」 検索練習の実践に役立つテクニックの3つめは「 検索ノート 」 です。こちらもアガーウォール博士が提唱するテクニックで、その名のとおり、ノートを取る際に検索練習の要素を入れるわけっすね。     その方法は非常に簡単で、   いつものように参考書を勉強をするが、その時点ではいっさいメモは取らない ある程度まで勉強が進んだら参考書を閉じる いま勉強したなかで重要なことを思い出しながらノー...