「超ストレス解消法」2024年最新バージョン#6「人生の哲学」
「超ストレス解消法2024年最新バージョン」の続きです! ( #1 , #2 , #3 , #4 , #5 )
あの本もそこそこ前に書いたものなので、以降も有益な対処スキルは数多く出てきております。また、具体的な手法のなかには、あきらかに他のものより優れているものもあったり、逆に効果は低くても1分以内に実行できるものもあったりと、 本で紹介できなかったものがいろいろあるんですよね。
その際には、 以下のようにまとめています。
効果レベル : そのストレス解消法がどれぐらい効果的かを5点満点で採点。 点数が高い方が効果は高くなる。
難易度 : そのストレス解消法を使うのが どれだけ難しいか。低、中、高の3段階で評価。
使用場面 :そのストレス解消法が解決してくれるネガティブな感情の種類。大きく4つのネガティブ感情に分類している。 抑うつ : 涙もろい、悲しみ、意欲の喪失、活動性の欠如、楽しみの喪失、失望、罪悪感、傷心など。
怒り : 怒りに満ちた行動と、そのような行動に伴う苦痛。怒りの反芻思考などもふくむ。
不安 : 心配、恐怖、社交不安、パニック、頭痛、緊張、心臓の高鳴り、息切れ...