【おうちヨガ】疲れた心にやる気を取り戻す「弓のポーズ」

ヨガは身体だけでなく、精神面にも作用します。

胸を開くので心も同時に解放的になり、積極性が増すと言われている「弓のポーズ」です。

お腹がマットにぴったりと付くので、内臓が活性化するという効果もあります。

【やり方】

うつぶせになり、足は腰幅くらいに開きます。

膝を曲げ、足首を手で掴みます。

吸う息に合わせて足と手を持ち上げます。

背中を反らし、お腹をしっかりとマットに押し付けるようにします。

穏やかにゆっくりとした呼吸を数回続けましょう。

ポイントは下記2点です。

・お腹をしっかりとマットに付けること
・胸を開くことを意識して背中を反らすこと

自信が持てない日に試してみてください。少しだけ積極的になれるかもしれませんよ。

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