森拓郎さん考案の「リブトレ」って？ 1日5分でくびれができて体が変わる

コメ0 MYLOHASちゃんねる 40ヶ月前

ダイエットや筋トレをがんばっても、スタイルがよくなったという実感が得られない──。「その原因は体の土台である骨、なかでもリブ（ろっ骨）の歪みにある」と語るのは、ボディメイクのカリスマとして知られる森拓郎さん。体重を減らさなくてもボディラインが変わり、前より自分の体が好きになる……そんな魅惑のトレーニ

くびれ作り、腰痛予防や内臓位置の整えにも。メリットいっぱい「ツイストクランチ」

コメ1 MYLOHASちゃんねる 42ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は腹斜筋を鍛える「ツイストクランチ」を紹介します。 ツイストクランチ（1）仰向けになって膝を立て、手は頭のうしろで組みます。（2）息を吐きながら、右ひじと左ひざをゆっくりと

姿勢を正して、くびれもゲット。背中とウエストのラインを美しくするストレッチ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 44ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢猫背改善＆くびれストレッチ」を紹介します。猫背改善＆くびれストレッチ（1）うつ伏せの姿勢になり、左脚を右脚の上からクロスさせるようにして反対側へ。足先を床にタッチします

HIITはリズミカルに楽しく！ 1セット30秒でくびれを作るエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 45ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「くびれを作るエクササイズ」を紹介します。 くびれを作るエクササイズ（1）床にまっすぐ立ったら、両腕を上に伸ばして手を組み、左足に重心を置いて体をななめに。（2）右足の膝

「片足サイドブリッジ」でおしりをキュッと引き締める。ついでにくびれも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 46ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさんの連載も今回で50回目。今週は、おしりをキュッと引き締める「片足サイドブリッジ」を紹介します。 片足サイドブリッジ（1）床に横になり、体を右ひじで支え、右足を後方へ曲げます。（2）右ひじで床を押し、腰を上げます

目の錯覚でウエストが細く見えるドレスがTikTokで注目を集める 「今すぐ注文しなきゃ」「最初からくびれのあるボディー

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 46ヶ月前

目の錯覚でウエストが細く見えるドレスがTikTokで注目を集めています。https://www.tiktok.com/@jemianxo/video/6909203156312345862こちらがその動画です。ウエスト部分のベルトをキュッと締めると……。...続きを読?

目の錯覚でウエストが細く見えるドレスがTikTokで注目を集める 「今すぐ注文しなきゃ」「最初からくびれのあるボディー

コメ0 ガジェ通 46ヶ月前

目の錯覚でウエストが細く見えるドレスがTikTokで注目を集めています。https://www.tiktok.com/@jemianxo/video/6909203156312345862こちらがその動画です。ウエスト部分のベルトをキュッと締めると……。...続きを読?

腰まわりが全体的にすっきり！くびれをつくる「サイドプランク」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 48ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。40回目は、｢くびれをつくるサイドプランク｣。サイドのくびれはもちろん

きゅっと上がった「桃尻」とくびれをつくる、スクワットのアレンジHIIT

コメ0 MYLOHASちゃんねる 49ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。36回目は、｢桃尻をつくるスクワット｣。スクワットとクロスを交互におこ

気持ちいい「骨盤ほぐし」で、体の歪み改善＆スタイルアップ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

ポッコリ感が目立つおなかに、くびれがなだらかになってしまったウエストライン。トレーニングしてもなかなか引き締まらないときは、「骨盤の歪み」が関係しているかもしれません。骨盤まわりを心地よくほぐして全身を引き締める方法をご紹介します。女性が骨盤をほぐすべき理由 上半身と下半身の境目にある骨盤は、全身の

ヒップアップを狙うHIIT。ねじり効果でウエストにくびれも

コメ0 MYLOHASちゃんねる 50ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。33回目は、｢くびれ＆おしりのトレーニング｣。体をねじるため“くびれ”

お腹をすっきりさせる方法とは？ 美ボディトレーナー“村田由美子”さんに聞いてみた「おなかをほぐすだけでもかなり変わ

コメ0 ガジェ通 50ヶ月前

食欲の秋。ついつい美味しいものを食べすぎてしまい、ポッコリお腹が気になっている方もいるのでは？そんな方にオススメのdell dell ball付き書籍『くびれ母ちゃんの出せるカラダ』。著者の美ボディトレーナー「村田友美子」さんにインタビュー。お話を伺って...続きを読?

お腹をすっきりさせる方法とは？ 美ボディトレーナー“村田由美子”さんに聞いてみた「おなかをほぐすだけでもかなり変わ

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 50ヶ月前

食欲の秋。ついつい美味しいものを食べすぎてしまい、ポッコリお腹が気になっている方もいるのでは？そんな方にオススメのdell dell ball付き書籍『くびれ母ちゃんの出せるカラダ』。著者の美ボディトレーナー「村田友美子」さんにインタビュー。お話を伺って...続きを読?

腹斜筋を刺激して、ウエストにくびれをつくる！

コメ0 MYLOHASちゃんねる 52ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。26回目は、｢腹斜筋のトレーニング｣。キレイなくびれをつくるためには、

横腹を鍛えるニートゥーエルボ。シェイプ効果を高める2つのポイントは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 54ヶ月前

薄着になる夏に向けて、急いで引き締めたい場所といえばウエストです。キュッとくびれたウエストのために必要なのは、横腹の筋肉を鍛える動き。日常生活に取り入れやすい、簡単3ステップのトレーニングをご紹介します。あったはずの「くびれ」がなくなる理由 くびれをつくる横腹の筋肉は、残念ながら日常の動作ではあまり

腹部のインナーマッスルを鍛え上げる！ 体幹筋トレ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 55ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第12回目は、「体幹を鍛え、くびれを作るトレーニング」。体幹を鍛え、く

自宅で全力20秒！ 動画でわかる、二の腕とくびれに効くトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 56ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第7回目は、｢二の腕とくびれに効くトレーニング｣。二の腕とくびれに効く

ダイエットに！ 自宅でできる、くびれとお尻に効くトレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 57ヶ月前

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第6回目は、｢くびれとお尻に効くトレーニング｣。くびれとお尻に効くトレ

【クイズ】お腹のぜい肉をとる方法はどれ？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

クイズをもっと見るぜい肉に別れを告げてくびれを作る！お腹とお尻のぜい肉を一度に取り除く！ お尻で床をタッチする運動ぽっこりお腹を引っ込めるための食生活のヒント7image via shutterstock

くびれ美人をつくる、お尻を浮かす腹筋エクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 59ヶ月前

残り7日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。リバースクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、脚を上に伸

美しいウエストのくびれをつくる「ねじり腹筋」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ナイキマスタートレーナーが教える30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らにしましょう。あと9日です！ランナーズクランチ あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 マットの上で仰向けになり、手は頭の後ろにあて、脚を伸ばします

手っ取り早く“くびれ”を作るならコレ！　美人トレーナー田上舞子さんと最新フィットネスプログラム「KUBIRE360°」を体験

コメ0 【無料】ガジェット通信ブロマガ 60ヶ月前

原稿を書いている現在も激しい筋肉痛を感じておりますが、2020年1月4日（土）からスタートする最新の筋トレプログラムを体験するため、「PLAYGROUND（プレイグラウンド）GINZA」に行ってきたので紹介します。ニューヨーク・ブルックリン発のアミューズ...続きを読?

手っ取り早く“くびれ”を作るならコレ！　美人トレーナー田上舞子さんと最新フィットネスプログラム「KUBIRE360°」を体験

コメ0 ガジェ通 60ヶ月前

原稿を書いている現在も激しい筋肉痛を感じておりますが、2020年1月4日（土）からスタートする最新の筋トレプログラムを体験するため、「PLAYGROUND（プレイグラウンド）GINZA」に行ってきたので紹介します。ニューヨーク・ブルックリン発のアミューズ...続きを読?

お腹を引き締め「くびれ」をつくる、山登り風のエクササイズ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 60ヶ月前

ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。マウンテンクライマーツイスト あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。 ハイプランクから始めて、左足を持ち上げます。 左

肩こり・首こり改善にはストレッチ！ 最速で柔軟性をアップさせる方法とは

コメ0 MYLOHASちゃんねる 61ヶ月前

image via Shutterstock 脳科学と筋膜リリースで効率的に柔軟性をあげる“最新ストレッチ”のノウハウを教えていただいた前編に続き、後編ではいよいよ実践編。首こりや肩こりの改善、姿勢の改善ができる首のストレッチ、ウエストのくびれができ、腰痛の改善が期待できる体側部のストレッチ、柔軟性

くびれたいなら「背中」を刺激！ 1日3分で結果が出る2つの運動

コメ0 MYLOHASちゃんねる 63ヶ月前

image via shutterstock ぽっこりお腹や猫背、背中のはみ肉……。体質や年齢のせいにしてもうどうにもならないと諦めてしまいがち。けれど、それらを解消するカギは背中にあるとヨガクリエイターのayaさんは言います。自身も20kgのダイエットに成功し、これまで30万人を指導してきたaya

「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」一石三鳥の筋トレ術

コメ0 MYLOHASちゃんねる 64ヶ月前

パソコンやスマホなどの使いすぎで猫背になり、背骨のS字カーブもなくなりがちな現代人。そんな歪みを、背中にアプローチして正すのは美しいプロポーションづくりの基本。「背中が使えていれば、自然とくびれが生まれます」と語るパーソナルトレーナー、KAORUさんにその秘訣をうかがいました。おさぼりパーツを目覚め

【新筋トレ】お腹を縮めるのではなく、どうするの？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

女優やモデル、アスリートの顧客も多いパーソナルトレーナー、KAORUさん。寸胴やぽっこりお腹の奥に潜む“真の原因”にアプローチするメソッドで、諦めていたくびれが出現したという人多数。頑張って腹筋を繰り返すより、ぐっと効率よくくびれを生み出すテクニックを教えていただきました。ぽっこりお腹の奥に潜む、ガ

筋トレ美容法は、内側からもきれいになれる。その理由とは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 65ヶ月前

「筋トレが世の中の問題のほとんどを解決する」と信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosterone（テストステロン）さんの、“筋トレ名言”をご紹介。 image via Shutterstock 「筋トレこそ究極の美容行為」 Testosteroneさん 筋トレと食事に気をつける事でクビレが

30日で桃尻に大変身！ 1日2種類のお尻トレーニング

コメ0 MYLOHASちゃんねる 67ヶ月前

丸みのあるバストとヒップに、キュッとくびれたウエスト。海外モデルのようなヘルシーで女性らしい体に憧れる人も多いのではないでしょうか。そこで、「女性らしい体をつくる要はお尻」だとパーソナルトレーナーの岡部友（おかべ とも）さんは言います。30日間、1日2種類の“尻トレ”を行なうだけで変化を感じられるの

一日5分が効いてくる。ぽっこりおなかにも効く簡単「膣トレ」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 69ヶ月前

膣を鍛えることで、オーガズムに達しやすくなる？ ぽっこりおなかが解消されて、くびれができる？ 話題の膣トレについて、女性器の専門家である医師のみつゆき先生に直撃。さらに、膣を引き締める外科手術についてもお話を伺いました。膣のゆるみの正体は？ セックスが気持ちいいと感じられない、パートナーから「もっと

美容ライターが、くびれ作りと便秘改善のために毎日愛用するものは？

コメ0 MYLOHASちゃんねる 71ヶ月前

体を張った美容クリニック体験レポをはじめ、オーガニックコスメやドクターズコスメにも詳しい、美容エディター＆ライターの高見沢里子さん。その元気の秘訣は？ Hoggsy（ホグッシー）村田友美子プロデュース筋膜リリースボール　4,980円（税込） いいことだらけの筋膜リリースボール「ホグッシー」「くびれ母