食べるだけで3kg減？ アーモンド、驚きのダイエット効果6つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 74ヶ月前

image via Shutterstock 「天然のサプリメント」と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアーモンド。アーモンドについて研究している慶應義塾大学医学部の井上浩義教授が行った検証試験では、アーモンドが持つ驚くべきダイエット効果が明らかになっています。いま注目されるアーモンドのは

15分で完成。マッシュルームとトマトのバター蒸し

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

15分で完成する、マッシュルームとトマトのバター蒸しのレシピをご紹介。食物繊維が豊富なマッシュルームと、ビタミンCが豊富なミニトマトをあわせた簡単な一品です。ゴロゴロと大きめカットにすることで、噛みごたえもばっちり。マッシュルームとトマトのバター蒸し ＜材料1人分＞ マッシュルーム　3個 ミニトマト

おやつ代わりに！ ヘルシー＆空腹になりにくい低糖フルーツ9種

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

糖分をやめるのが最近のブーム。だからといって食事からフルーツを除外するのは、もったいない！「フルーツには、私たちが必要としている多くのものが含まれています」と言うのは、『Read It Before You Eat It』の著者で栄養士のボニー・タブ＝ディックスさん。「ビタミン、ミネラル、抗酸化物質

ビタミンDが子宮筋腫のリスクを減らす？ 摂り方とおすすめレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

昨今、過剰なUVケアが一因となって、ビタミンD不足に陥っている可能性が指摘されています。 ビタミンD不足による弊害、1日の摂取目安、ビタミンDの摂り方などを、神戸学院大学 栄養学部教授 田中清先生のお話をもとにまとめてみました。 ビタミンDを十分に摂取すれば、がん予防にも まずはビタミンD不足による

熱で壊れる？ 野菜を切ると減る？ ビタミンCのウソ・ホント

コメ0 MYLOHASちゃんねる 75ヶ月前

美肌や風邪予防、というと真っ先に思いつく栄養素のビタミンC。有名な栄養素なだけに巷にあふれる情報はさまざまです。今回は、管理栄養士が教える「ビタミンCにまつわるウソ・ホント」をご紹介します。ビタミンCは熱で壊れる？もはや常識のように言われているビタミンCは加熱に弱い説。なんと実は間違い！ビタミンCは

筋力や集中力の維持に。「葉酸」が含まれる、積極的に食べたい10の食品

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

妊娠中に欠かせないビタミン、葉酸。でも妊娠していなくても、葉酸は重要な栄養素のひとつです。エネルギーや筋力、集中力の維持のために、平均的な大人は1日あたり400マイクログラムの葉酸が必要、と語るのは、『Belly Fat Diest For Dummies』の著者で栄養士のエリン・パリンスキー=ウェ

食物繊維とビタミンCが豊富。油で揚げない大学芋のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

油で揚げない大学芋のレシピ。食物繊維、ビタミンCを多く含むさつまいもを、簡単ヘルシーなスイーツにしましょう。揚げない大学芋 ＜材料1人分＞ さつまいも　1/4本（50g） 黒糖　大さじ1 塩　少々 水　大さじ2 バルサミコ酢　少々 黒ゴマ　少々 ＜作り方＞ さつまいもは太さ1cm程度のスティック状に

15分で完成。イカとトマトの炒め物で貧血予防

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

目にもおいしい、イカとトマトの炒め物のレシピをご紹介。イカには、貧血を防ぐと言われるビタミンB12がたっぷり入っています。βカロテン豊富なトマトとブロッコリーを加えて、15分で完成です。熱を通しすぎると食感が悪くなるトマトとブロッコリーは、強火でサッと炒めるのがおすすめです。イカとトマトの炒め物 ＜

健康増進にサプリメント…え、お刺身なのこれ？え？意味わからん！

コメ0 roomieちゃんねる 76ヶ月前

静岡県の水産仲卸業の会社から、ちょっと斬新すぎるアイテムが登場しました……何これ!!一見すると完全にサプリメントですが……袋を開けると……えええ！ お刺身!?何これ! DHC ビタミンC(ハードカプセル) 60日分 120粒￥347 詳細はこちら パウチで食べるお刺身実はこれ、

デスクに鎮座するビタミンC｜30日間の夏コレ #15

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

ビタミンCのサプリメントサプリメントは、ヘビーユースしているオーガニック系通販サイト「iHerb」で購入するのがマイルール。オメガ3、マルチビタミン、鉄分など、定番のものを通年飲んでいますが、夏はやはりビタミンCがマスト。 海やプール、音楽フェスなど、夏の屋外でのイベントごとがことごとく大好きなので

女性が陥りやすい「栄養を摂ってるつもり」の落とし穴と解決レシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

豚バラ大根にきのこの炊き込みごはん、れんこんのきんぴらにブロッコリーと卵のサラダ。これは30代の働く独身女性のとある日の夕食です。品数も多いし、緑の野菜もきちんと入っているし、見た目もよく栄養も足りているように見えますが、「じつはビタミン類や食物繊維、鉄分などのミネラルが不足しています」というのは、

ふりかけて栄養補給、アルコールフリーの便利な酒粕パウダー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

美容と健康にうれしいスーパーフードとも言われている酒粕が、料理にひとふりするだけの手軽で便利なパウダーになりました。 アルコールフリーの便利な酒粕パウダー 古くから美容や健康を意識する人々に愛されてきた酒粕。日本酒製造の副産物で、発酵食品であることはもちろん、レジスタントプロテイン、ビタミン、ミネ

夏にこそ緑茶！ ビタミンC豊富なスーパーパワーをおさらい

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

緑茶（※1）が世界から注目を集める存在となっています。その人気を後押ししているのは世界的な日本食ブームであり、このブームの背景にあるキーワードこそ「健康」。緑茶が身体にいいとはよく聞きます。が、夏は特に積極的に摂取すべき飲料なのだそう。というのも、紫外線を浴びた肌ケアにも、水分補給にも、緑茶が効果的

肌や爪の健康を保つ！ ビタミンAが豊富な15の食べ物

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

真夜中に車を運転して自宅に帰るときに事故を起こさずに無事、家までたどり着けるのはいったい何のおかげでしょう？ それは、ビタミンAのおかげなのです。ビタミンAは脂溶性の栄養素ですが、ほかの何よりも、暗いところで目が見えることを助けるはたらきがあるのです。 「ビタミンAは身体にとてもよい効果があります」

シーフードをたくさん食べる人は、セックスの回数も多い【科学的に立証】

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

最近の研究で、週2回以上魚を食べるカップルはセックスの回数が多く、妊娠もしやすいことが明らかになった。 妊娠前は、水銀濃度を気にして、魚を避ける女性が多い。 アメリカ人が食べる魚のほとんどは水銀量が少ないため、食べても安全。 ご存知の通り、魚にはたんぱく質、ビタミンD、心臓によいオメガ3系脂肪酸が豊

たんぱく質リッチがカギ。熱中症対策には「牛乳＋ビタミン」

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

8月に入り、暑さもますます苛烈になってきました。熱中症を予防するには水分補給が大切ですが、そこに“ある栄養素”が含まれていることが重要だと話すのは、脱水症を研究している谷口英喜先生（医学博士、済生会横浜市東部病院 周術期支援センター長 兼 栄養部部長）。熱中症に強い体を作ってくれる意外な飲み物をご紹

ストレスケア＆疲労回復に。タイ風ピリ辛ポーク丼のレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 76ヶ月前

食欲不振や倦怠感……夏バテ気味になってきたら、ビタミンB1を多く含む豚肉や玄米をメイン食材にして、疲労回復を目指しましょう。玉ねぎに含まれるアリシンは、ビタミンB1の働きをサポートするので相性抜群。さっぱり食べたいときにおすすめのスタミナ丼です。タイ風ピリ辛ポーク丼 ＜材料1人分＞ 豚肩ロース薄切り

PMS、睡眠、脳の働きにも!? 知らなかった鶏肉の7つの話

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock 低カロリーで高たんぱく。ダイエットや筋肉をつけたいときに欠かせない鶏肉。日本人はたんぱく不足とも言われている今、積極的に摂りたい食材です。知られざる鶏肉のパワーや簡単レシピを集めました。生理前のPMS対策は、鶏肉でビタミンBを摂取 image via s

夏バテにレモン白湯。大ヒット「塩レモン」本の著者が考えたレシピ3つ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock レモンに含まれるクエン酸やビタミンC、ポリフェノールなどの抗酸化成分は、夏の疲労回復にぴったり。ブームになった「塩レモン」レシピブックも出版している管理栄養士の柴田真希さんに、レモンを使った夏バテ対策レシピ3つをうかがいました。レモンパワーで夏バテ対策

モテ顔放送での「最強スキンケア」アイテムまとめ

コメ3 メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 77ヶ月前

http://live.nicovideo.jp/watch/lv314184152レチノールA 1%　アドバンスドリバイタリゼーションクリームターンオーバーを早める、小じわやシミ対策にJarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g)⇒iHerbで見る⇒Amazonで見るBadger Company, Sport Sunscreen Cream広域スペクトラ...

1日1レモンで疲労回復や食欲コントロールも!? 健康パワー最前線

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

暑い夏、ひときわおいしく感じるのがレモンフレーバー。健康的な食事として評価が高まる地中海食にもレモンは不可欠。肉、魚介、野菜など、どんなメニューにもレモンが組み合わせて食べられています。最近ではビタミンCによる美容効果だけでなく、骨密度の低下やメタボ対策食材としても注目されるレモン。レモンが持つ知ら

肌のエイジングはビタミンAの欠乏症!? 医師が語るそのワケ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

image via shutterstock ビタミン類が重要だと分かっていても、「なぜ、大事なのか」と聞かれると、すぐには答えられないという方も多いのでは。今回取り上げるのは、紫外線などの光を浴びると急速に壊れてしまうというビタミンA （レチノール誘導体）。 世界70ヵ国、国内1,800箇所以上の

夏バテ予防レシピ。夏野菜の冷やしおでんで、さっぱり栄養補給

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

食物繊維やビタミン類がしっかり摂れる「夏野菜の冷やしおでん」のレシピをご紹介。温かいものを冷やすことで、具にしっかり味がしみ込んでさらにおいしく。汁はおでんだしの他に麺つゆでも作れます。トマトに含まれるうまみ成分と和風だしの相乗効果で、薄味でもおいしく食べられますよ。減塩のために汁は残して食べてくだ

疲れを感じるのはこのせいかも。マグネシウム不足かもしれない6つのサイン

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

「毎日必要な栄養素ってなに？」と聞かれたら、たぶんビタミンDや鉄分、カルシウムなどを思い浮かべますよね。でも、忘れてはならない重要なミネラルが、マグネシウムです。必須ミネラル、マグネシウムの摂取量をUP 「マグネシウムはとても大切なミネラルで、体内で起こっている600以上もの化学反応に関わっています

美しいヘアスタイルで、アスレジャールックを美しく

コメ0 MYLOHASちゃんねる 77ヶ月前

ヘルシー要素が魅力のアスレジャールックに挑戦して気づいたこと。それはシンプルでラフなファッションだからこそ、ヘアスタイルには気遣わないと、ズボラさんに見えがちだということ。そこで、ぜひ使ってみたい“アスレジャーなヘアアイロン”が登場しました。元気をくれるビタミンカラー サロン仕様の高品質でありながら

混ぜて置くだけ。スーパーフードを使ったチアプディングのレシピ

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

image via shutterstock 冷たいスイーツを食べたくなったときに作りたい「チアプディング」。食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富で、ダイエットや美容にうれしい食材といわれるスーパーフード「チアシード」を使っています。チアシードは水分を含ませるとゼラチンや卵液がなくても固まるので、手軽

日本人のビタミンD不足に「まいたけ」。免疫や血管への知られざるパワー

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

紫外線が気になる季節。日やけ止めは年中必須という女性も多いなか、あるビタミンが日本人女性に不足しているといわれます。それは、国民健康・栄養調査で10年以上にわたり「充足している」とされてきたビタミンD。なぜビタミンDが不足するのか、ビタミンDの知られざるパワーや、ビタミンDを手軽に補給する方法につい

簡単に手作りできるアーモンドミルクで、Wアンチエイジング効果

コメ0 MYLOHASちゃんねる 78ヶ月前

ビタミンE、オレイン酸、食物繊維、ミネラルなどの栄養成分を豊富に含み、「天然のサプリメント」とも呼ばれるアーモンド。近年では継続摂取による抗糖化作用の研究も進み、植物性ミルクの新定番としてアーモンドミルクへの注目が高まっています。5月30日が「アーモンドミルクの日」であることから、その前日に行われた

24時間、抜かりのない肌へ。すっぴんもきれいに見せるお手入れパウダー

コメ0 カフェグローブチャンネル 79ヶ月前

「アルビオン」から夏肌に嬉しい「エクサージュホワイト ホワイトニング パウダー」が登場。ビタミンCとEの誘導体を配合し、パワフルな美白効果を発揮。お手入れ直後から肌が整い、メイクオフ後の肌にも自信が持てます。

15分で作れる疲労回復メニュー、豚もやしのみそチーズのっけごはん

コメ0 MYLOHASちゃんねる 79ヶ月前

15分でできる疲労回復ごはん、豚もやしのみそチーズのっけごはんのレシピ。豚肉に多く含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促し、疲労回復につながるといわれています。ニラと一緒に摂ることで相乗効果にも期待。チーズをのせれば満足感もあるうれしいレシピです。ポイントは、チーズが溶けたらすぐにごはんにのせること。