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ぽんぽんぺいん
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いつもお世話になっております。
○○の主役は我々だのオスマンです。
残暑が残りつつも、もう秋と言い切ってもいい今日この頃、
皆さまにおかれましてはいかがお過ごしでしょうか？
私は、いま、もうれつに、お腹が痛いです。
どうやら完全にお腹を壊してしまったらしく…トイレとＰＣとの往復を繰り返しております。
(汚い…)
うかつにも、お腹周りのガードが緩い状態で寝てしまったのが原因でしょうか…
気をつけるようにしないといけないですね。
さて、この度前々から相談させていただいている睡眠対策のために、
枕を変えることにし、専門のお店に行ってきました。
いやぁ、当たり前ですが専門店っていろんな枕があるんですね。
柔らかさや材質が複数あるのはさることながら、形状も、
・オーソドックスな平べったいもの、
・真ん中がくぼんでいるもの
・首をしっかり支えられるよう全体的に高めだが寝返りが打ちやすいもの…
本当にいろいろあってびっくりしました。
まずサイズなどを計測し、店員さんに希望の柔らかさや材質を伝えます。
それをもとに、サンプルの枕を持ってきてもらい、フィッティングを行っていく形になります。
結果、一時間ぐらいかかりましたが、いい感じの枕を手に入れることができました。
ただ、いい枕って重さがあるのでしょうか？
家に持って帰る際に手提げ袋にいれて持ってかえたのですが、
軽いコメ袋ぐらいありました。
(箸より重いものを持ったことがない身にはなかなかつらかったです。)
で、今は2週間ほどそれを試しています。
結果…寝覚めはそれほど変わらないです。
録音を取っていると、入眠から1時間以内のいびきが結構大きくなったようにも思えます。
あれ？これっていいんだっけ…？
皆様はどんな睡眠対策をされていますか？
もし、いいものがあったらご紹介いただけましたら幸いです。
(以下、会員限定です。)
この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。
かこつです。
かこつです！
かこつです！！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
かこつです！
もりもりだ!!!
いい枕みつかってよかったですね！
かこつです！
かこつです！_φ(･_･
かこつです！
かこつです！！
かこつです！！
私は、蒸気でホットアイマスク愛用してます！今日はぐっすり寝たいなって思った時とかに使ってます！
おすすめですよ〜！
かこつです
かこつでーす！！
かこつです！！
かこつです〜
かこつです。
もう涼しくなってきましたね…！
私もお腹を壊しやすいので共感です…
枕の専門店なんてあるんですか…
行ってみたいです
国会のことってよくよく思えばよく分からないことばかりですよね…
勉強しないと
次のブロマガも楽しみにしています！
かこつです！
オスマンさんお腹大丈夫ですか,,,w
私は寝るとき抱き枕と一体になってる枕を使いますよ！下に腕を敷いたりすると高さも変えられますし。あとは寝る前にいい匂いの蝋燭を嗅いでから寝ます笑百均にも最近は売っているのでオススメですね,,,
国会は1度行ってみたいものです。
次のブロマガも楽しみにしてます！
かこつです！
自分専用の枕いいですよね！
私も欲しいんですけど、お金のほうが少々いりようでして（お金がない）買えないんですよ
知り合いに聞いたところメチャクチャ寝付きが良くなったみたいでクマとかできやすい人だったのがクマなくなってて幸せそうでしたw
それに、企業の回し者かって言うほどオススメされたのですごく気になっています
今回も面白いブロマガありがとうございましたm(_ _)m
かこつです！私は横向きで寝るタイプなので真ん中を少し凹ませてフィットするようにしています！でも個人によって好きな体勢が違うので色んなものをチャレンジするのもありかもしれないです！国会は修学旅行で行ったっきりですが、オスマンさんの言葉を借りて「とてもエモかった｣です笑床が絨毯の所がとても印象的なのを覚えてます！
これからもお身体にお気をつけてください
小さな力ですが応援しています
此方こそ何時もお世話になっております。
昨日の2時頃にカキカキとツイートしてらっしゃったのでその頃に書いてたんですかね？
深夜の腹痛は辛いですよね本当…。
お腹周りには私は薄い毛布を引いて寝てます…いい感じですよ…
専門のお店に行ったんですね〜。
枕にもそんな種類があったんですね…。
お好みに合った枕が見つけられたようで良かったです。
箸より重いものとは中々凄いですね。
まぁJKだもの 箸より重いものは持てないですよね〜。
いびきが大きくなるって寝やすくなった？ということなのでしょうか…？？
取り敢えずいい感じと自己洗脳しましょう(え)
国会の映像 気になってはいるんですが見ようかな〜と思い見てすぐ飽きております…w
国会を見に行ける学校行事があったのにコロナのせいで中止になりました…コロナ許さない…。
1936年ってもう凄い歴史じゃないですか…エモそう…見たい…。
わーい豆知識だー。
ほえ…そうなんすね〜。
はえーすっごーい(脳死)
此方も今後とも宜しくお願い致します。
かこつです！
お腹大丈夫ですか…？
お腹温めてゆっくりしてください……！
枕変えられたんですね！
私は枕使わない派の人間なので、枕にそんなに種類があるなんて知らなかったです。
睡眠の質ってどうやったら良くなるんですかね…。
国会！興味はあるのですが、年齢的にも、住んでいる所的にも行くのが厳しい状態なので、もう少し年齢を重ねたら行ってみたいです。
YouTubeで見れると言うのは初耳でした！
また今度見てみようと思います( *´꒳`* )
豆知識ありがとうございます！
更に興味が湧いてきたので色々調べたりしてみようと思います！
次のブロマガも楽しみにしてます！！
かこつです！
かこつです！
お腹お大事にしてください( ˊᵕˋ ;)
枕合ってると寝てる時に体が楽だったりしますよ！いびきは鼻が詰まってるからするのではないのでしょうか？寝る時に鼻に貼るテープなど貼ってみてはいかがですか？
お仕事頑張ってください！
かこつです！
お腹お大事にしてください( ˊᵕˋ ;)
枕合ってると寝てる時に体が楽だったりしますよ！いびきは鼻が詰まってるからするのではないのでしょうか？寝る時に鼻に貼るテープなど貼ってみてはいかがですか？
お仕事頑張ってください！
かこつです！
私は枕はなくても寝れる派ですがやっぱりいい枕は使ってみたいなと思います！個人的には少し低めがいいですね。高すぎると呼吸がしずらいので(汗)
国会議事堂は確か中学校の修学旅行で行った覚えがあります。ニュース等で見ることがあったので、不思議な感覚でしたね。私なら部屋が多いので最初は迷子になりそうですが。あとたくさんの席があったのも印象的でした。オスマンさんの言う通り、エモかったです笑
かこつです！
睡眠時にうっかり服がめくれた状態で寝てしまうと翌日お腹壊してしまいますよね...｡(最近はご飯を食べても高確率でお腹が痛くなったりするので腹痛が日常茶飯事になってしまいました...)この時期､エアコンをつけてないと少し暑いような気もするんですけどつけたら少し寒い状態なので冷えやすいような気がします｡
睡眠対策はほとんど何もしてないですね｡親がとにかく安いもの精神なのでw自分は枕無しで抱き枕を使うのが1番寝れます｡
テレビでたまに国会中継見るのですが何も知識がないので大声で文句を言ってるようにしか()見えなかったんですけどそんな意味があって言っていたんですねw
次回のブロマガも楽しみにしています！
かこつです。コメント失礼致します。
わたしは中学生の頃に「子ども議会」というものに参加した経験があるため、こんな時間あったなあ、と懐かしくなりました。
そして、お身体大事にしてくださいね。枕も良い効果が得られるよう祈っております。
かこつです！！
かこつです。枕を変えても駄目だったのであれば、アロマを焚いてみるというのはどうでしょう？かなり変わると思いますよ！あとシャインマスカット羨ましいです……自分も食べたくなりました
かこつです！
お腹痛くなるとトイレと居る場所を交互に行き来してしまいますよね。
自分もそんな感じなのでわかります。
お腹のガード緩くならないように気をつけないとですね！
自分専用の枕って色々種類があったりして面白そうですね！
国会中継、YouTubeでも見れるんですね！
初めて知りました！
国会議事堂は、小学校の頃に親と一緒に行ったのと、遠足で行ったのを覚えています。
今の国会議事堂ってそんなに長い歴史があるんですね。
季節の移り変わりで気温が上がったり下がったりしていますが、お身体には十分お気を付けて。
次のブロマガも楽しみにしています！！
かこつです！満足する枕が見つかるといいですね。
次回のブロマガも楽しみにしています！
かこつです！
涼しくなってきたので、お腹のガードはしっかりしておかなければいけませんね…お大事に。
睡眠対策ですが、翌日朝から起きなければいけないときは、目を閉じてなるべく何も考えないようにしておくと早く眠れる気がします！
国会議事堂は小学校の修学旅行で行きました。威厳のある建物で、子供心ながら緊張したのを思い出します。
国会の放送でヤジ怖！と、思っていましたが、時間制限があったんですね…。それは当たり障りのない発言ばかりされたらヤジを飛ばしちゃいますね。勉強になりました！！もっと国会に興味を持たなければ…
個人的には普通の薄い枕の上にふわふわのソファーなどのクッションをひいて寝るものが一番気に入ってます！枕はやっぱり大切ですよ
ね、、あとはお腹は気を付けて下さい、特に今は気温が不安定で布団を被るのか被らないのかやクーラーの設定が難しいので、、体調お大事になさってください！
かこつです。
国会は罵倒だったり乱闘だったりが稀に見られるので少し恐ろしくも感じます…。でも麻生さんや河野さんが強い姿勢て論破している場面は大好きなので過去の国会動画はよく拝見しています。笑
ちなみに私は枕は使わない派なので、これ系のアドバイスはてんでダメですね…。快適な睡眠ができるよう願っています( ¨̮ )
かこつです！
お腹お大事にです
睡眠対策っていってもあんま効果ないんですけど
寝る前に20回ほど腕立て伏せとか腹筋とかやっています
運動するとやっぱり寝やすくなりますよ
国会ですか...小6ぐらいに行ったことしか覚えてない...w
最近は国会もわちゃわちゃしていて大変ですね
お疲れ様でしたー
かこつです！
お腹お大事にしてください。
専門店だと枕を買うのに1時間もかかるのですね。きっとこれから良くなりますよ！(適当)
国会は小学生のときに社会科見学で見に行ったことがあります。とりあえず凄かったことだけ覚えています（笑）。
次回のブロマガも楽しみにしています！
かこつです。
私もクソゴミ睡質で生きており、いろいろ試しております。今現在試しているのはアロマで、アロマミストを枕にシュッシュとして寝ております。睡眠時専用配合のアロマということで「呼吸のリズムを整え、眠りに誘う」とパッケージにはあります。寝具を変えるのではなく空間を変えてみるのはいかがでしょうか、好みの香りに出会えたら良い気分転換になるのではないかなと思います。
かこつです！
私はイヤホンで音楽を聞きながらホットアイマスクをして寝ます！！
自分の世界に入り込めて好きです
かこつです！
わたしもお腹がゆるく、気持ちとてもわかります。
枕専門店に行かれたんですね！
わたしは財政面に余裕が出来たらぜひと思っていましたが、やはり良い枕は重たいのでしょうか…？
持ち帰りが大変なことを考えると悩むところです。
国会議事堂、修学旅行で行く予定だったのですが、震災の影響で行けませんでした（年齢がバレる）
一度訪れてみたいです。
国会の時間制限知らなかったです、大変勉強になりました。中継を見ているとヤジがとんでいて治安悪いなあと思っていたので、なるほどと思いました。
第二回も楽しみにしております。
ps. 美味しいものを味わう時間は自分自身と食べ物の1対1の世界でありたいですね。
かこつです！
私は睡眠用音楽を流して寝てます 前はイヤホンをつけていたんですけど寝返りとかで起きた時にすごく耳が痛くなってしまうので普通に垂れ流しています
ジ○リやディ○ニーの動画もあるので結構オススメです！ 後は口が開かないようにテーピングを口に縦にして貼ってます テーピングは伸び縮みするので無理に口を閉じたりしないので便利ですよ！
かこつです！
私は最近睡眠用や添い寝のASMRを聞いてから寝るようにしてます！波の音や雨の音、好みの声を聞いていると自然とまぶたがトロンとしてくるのでオススメです！
国会議事堂には修学旅行で行きましたね～懐かしい！全部片道方式にするとそれはそれでデメリットがあるんですかね？使い分けが大事になってくるんでしょうか？
ブドウ狩りに行くとお店より外れは少ないですよ！
耳に痛い話ほどよく聞こえますよねw
かこつです!!
最近暑かったり寒かったりするのでお腹壊しやすいですよね、私も先日見事にお腹を壊しました·····。
枕専門店ですか!!私の父も専門店で買ったことがあるらしいのですが父には凄くあってたみたいです。いびきも若干減ったかなと···笑いつかいい枕と巡り会えるといいですね。
私は疲れた時とかに寝る時蒸気でほっとアイマスクという使い捨てアイマスクを使ってます。睡眠の質はともかく朝起きた時目がすっきりしてオススメです!!
国会議事堂は修学旅行で行く予定でした····
行けなくて残念です。
テレビでよく見るあの野次飛ばしの理由が分かって1つ勉強になりました。
次回のブロマガも楽しみにしてます!!
季節の変わり目なので体調崩しやすいですもんね…私も現在猛烈にお腹が痛い…痛くない…の繰り返しです。(汚い)
枕変えてもそんなに変わらなかったですか？
そういう枕の専門店の人曰くめっちゃちゃいますよ〜買っていかれます〜？(電卓持ち)
だったんですけどね。(買わされた)
結構違いましたよ。
国会議事堂…というか東京に行ったことがないんですよ。関西引きこもりです。
いつか生のみたいですね。(というか東京に行きたい)
かこつでした〜
かこつです！
お久しぶりです！
国会私には難しすぎてすごいですね
次回のブロマガも楽しみにしています(*´∀｀*)
かこつです！
枕の素材だとすごく軽いものもあると思うので、オスマンさんが選んだものが重かったのかもしれませんね...
箸より重たいものを持ったことがないということはスマホはいつも机に置いて使われているのでしょうかね？少し不便そうですね、
寝る時はぬいぐるみをギュッでして寝てますね、安心感が出てくるので(知らんけど)ゆっくり寝れますよ！
国会議事堂は1度だけ行ったことがありますね。ただ、それが小学生の時の話なのでほとんど記憶にはないんですが...
当時はつまらんなとか思いながら見て回ってましたが、今思うと結構すごいことしてますね...後悔があるかもしれません(´・ω・｀)
かこつです！
季節の変わり目だと体調崩しやすいですよね…お大事になさってください!!
私も昔なかなか寝付けず悩んでいたのですが、ASMR(所謂音フェチ動画)を見始めてからは見違えるほど寝れるようになりました。
キーボードのタイピング音やシャンプーの音、耳かきや囁きなど色んな種類があるので自分に合うものを探してみるといいかもしれません。是非試してみて下さい…!!
かこつです！
お腹大丈夫ですか？！今は季節の変わり目なので体調には本当にお気をつけください！
私も夜はあまり眠れない(最近は眠れる)タイプなのでアドバイスしましょう！
1 たくさん体を動かす
・疲れて眠くなります
2 漫画、小説を読む
・文字が小さくてどんどん眠くなります
3国営、われしゃべを聞く
・楽しい声が聞こえて最高です
※個人的な睡眠法なので期待しないでください
私も一度だけ国会に行きました！
なんか迫力が凄かったです！(語彙力低下)
往復方式より片道方式の方が時間に余裕ができますね。ですが、それだと質疑が長引きますので私的には往復方式の方が予定通りに進めることができていいと思いました！
あと関係ないですけどタイトルの
ぽんぽんぺいんが某人気キャラクターの
ポ〇ポ〇プリンみたいだなって思いましたw
次回もブロマガ楽しみです！
かこつです！
かこつです！
季節の変わり目なので、体調崩しやすいですよね……お大事に(；；)
睡眠対策という程でもありませんが、細菌は１日に30分〜1時間程度運動するようにしたら、よく眠れるようになりました。リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングだと、家で気軽に運動できるのでオススメです(^-^)
国会がどのように進行されているのか知りませんでしたし、国会議事堂に行ったこともありませんでした。もう少し日本の政治がどのような仕組みでどのように進められているのか、興味を持たないといけませんね……。
次回更新も楽しみにしております。
かこつです！
私はロボロさんのブロマガに耳栓をして寝ると良いと知ってそれからは耳栓をつけて寝ています。何となく眠りの質が上がった様な気がします。耳栓は百均などで簡単に手に入るので是非！
次回のブロマガも楽しみにしてます！
かこつです！
睡眠の質を高められるGABAチョコを食べたことがありました。食べ始めて、2、3日はいつもより目覚めが良かったのですが、すぐに耐性がついてしまいました、不思議です…奥深い…
国会は学生の頃に一度見学したことはあるのですが、記憶がうっすらとしています。また機会があれば行ってみたいなと思いました！！見方が変わりそうで楽しみです。
お腹温めて、ゆっくり休んでくださいね。
かこつですー！
私も最近お腹を冷やしてしまって、慌てて腹巻を購入しました。とてもあったかい。睡眠対策とはちょっと違いますが腹巻、オススメです…。
かこつです。
お腹温めて、ゆっくり休んでください。( あればお薬も! )
わたしは寝る前に1度香水を振るようにしています。そうすると自分の好きな匂いということもあってか分かりませんが、安心してよく眠れます。
( 芳香剤等でもいいかもしれません。)
枕専門店、いいですね。色々な種類があって選ぶのにすごく迷いそうですが、お好みのものが見つかって良かったです ˊᵕˋ
いびきについては、入眠して30分後〜2時間後は酷くなる時間帯だそうです。いびきが止まったタイミングで10秒以上息をしていない状態が繰り返し起こっていると睡眠時無呼吸症の可能性が高くなるので、心配であれば病院に行ってみると良さそうです。
( 何の知識もないしがない学生調べなので本当に心配な時は病院へ必ず!! )
国会、1度は訪れてみたいです。今は年齢的にも精神的にもまだまだ子どもなので、もっと大人になって色々な場所に簡単に行けるようになって知識なども蓄えていけたらなと思います。。。
これからだんだん寒くなってくるので、仕事も無理せず、お体に気をつけて、睡眠もしっかりとってください。今後ともよろしくお願いします。
かこつです！
あんまよく寝付けなかったりするのはその日に満足してないことが原因だって聞いたことあります(間違ってたら、ごめんなさい)。好きなこととか、してみるのはどうでしょう！
国会議事堂は、小学校のころ、行ったことあります！社会科見学とかで行きました。築80年程だったんですね…
次回のブロガマも楽しみにしてます！
かこつです。
夏終わりだからといってもまだ少し暑さは残ってるのでね…
生魚や生肉にもお気をつけください…
この間当たりました←
睡眠ですねぇ…
私も中々に眠れない人で
前のツイートでも｢30分ごとに起こされる〜｣と言ったリプも送ってました。
本当にあれきついです←
なので本気で眠るために
YouTubeなどで｢よく眠れる音楽｣と検索してみて試したりしています。
ただ稀に｢うるさっ！｣と言いたくなる音楽もあるので注意が必要です。
あとはもう誰かに添い寝してもらってる気分が味わえるような音ですかねぇ←
お次の更新楽しみにしてます！
お体に気をつけて下さいね！
かこつです！！
いびきはあまりよくないですね…重力によって下に垂れ下がったのどちんこが、喉の奥の壁と近づくことで音が出るのが『いびき』なので、そのまま近づきすぎると『睡眠時無呼吸症候群』という呼吸が止まってしまう危険がありますので……仰向けで寝ているようでしたら、横向きで寝てみるのも良いかもしれませんね！
私は少しの刺激(光や物音)などで起きてしまうので、アイマスクをして寝ていますね。もし今後音で起きる頻度が高くなれば耳栓も考えておりますが…それだとアラームが聞こえなくなって起きれなくなりそうで怖いです……
国会について、議論する場であることは理解しておりましたが、その詳細な答弁の方法等については知りませんでした。とても勉強になりました、ありがとうございます！
かこつです。とても勉強になりました。
かこつです❗️
わいは、時間通りに寝ることですかね
つまり
生活リズムを崩さないことです
参考程度に使ってください❗️
次回のブロマガや今日の配信も楽しみにしてます〜❗️
まんだら〜❗️w
かこつです！
枕なんて何年ものか...
僕のは高反発ですが低反発の枕を使っている両親がなんとうらやましいことか。
僕もいびきがひどいんで、ある程度の位置で頭が固定される枕を使いたいものです。(そんなんあるのか？)そもそもそっちの方が寝苦しい気が...w
国会とかテレビの中の存在ですね。つべで見れるんですか！？初耳。
いやぁ僕も国民だと思うと、孤独になりたくなります...負荷のない人生こそ幸福なものはない。
かこつです！
私も最近枕買いました(じぶんまくら という所で2万…ﾁｰﾝ)
寝付け悪いのでYouTubeで何かしらのBGM流すといつの間にか寝てます〜。
かこつです！
お腹痛いの辛いですよね、お大事になさってください。
睡眠は運動した日は良く寝れてますね。
国会の答弁については初めて知りました！普段国会中継等見ませんが、いつだったか見たときに寝てる方も居たような………
ご飯に限らず、１人の時間は必要だと思ってます。しかし、それが長く続くと反対に人恋しくなることも有るので難しいですよね、次回も楽しみにしてます。
かこつです!
枕、、ですか…私は昔は低反発で高さがある程度あるものでしか眠らない！！又は眠れないなどと思っていましたが最近は疲れているんですかね、もうベットにダイブしてそのまま何も掛けずに寝てしまいますw枕を使わず毛布やらを抱きしめるようにして寝入っている気がします…疲れてるんですかね(2度目)
国会、私は学校と塾で詳しくやった気がしなくもなくもないくらいで朝に流れているニュースをチラッと聞いていたりしかしていませんでした…(°_°)
まさかつべで見れちゃうんですね、時代は発展したなぁ))遠い目
せっかくオスマンさんから豆知識教えて頂いたので見てみようと思います。そして友人('ω')…に教えてやろうかな…。つべ勢なんで見逃せないっすね!
次回のブロマガも楽しみにしています！！
かこつです〜！
ぽんぽんぺいんつらいですね；；はやくよくなることを願っております、、、
国会は一回だけ行ったことがありますが、小さい頃あまり興味もないのに連れていかれたのでささーっと見て帰った記憶があります。今行けばエモさや雰囲気を楽しめるかもしれません。質疑応答はそういった方法がとられているんですね…！オスマンさんのブロマガのおかげで賢くなった気がします…！！第2回も是非開催していただきたいです( ᴗ ̫ ᴗ )
次のブロマガも楽しみにしてます( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
かこつです！
季節の変わり目ですからお腹だけでなく風邪など引かないよう気を付けてくださいね…
ちなみにお腹を冷やしてしまったら貼るカイロと腹巻きのW使いがおすすめです
睡眠対策ですか…
・抱き枕 私は柔らかいぬいぐるみを抱えていると寝付きが良くなったのでどうでしょう？
・運動 時間があるなら走ったり体を動かすゲームなど。寝る前のストレッチも良いです。
・音楽や配信アーカイブを流す 洋楽だと歌詞を気にせずに聞けます。ただこれの効き目は人によるので合わないと感じたら逆に耳栓を試してみるといいかもです。
他にはアロマを焚いてみたり、アイマスクやホットアイマスクなども試してみてはいかがでしょうか…？
何度か見たことはありますが、国会の答弁にそんなものがあるとは知りませんでした。ヤジが飛んでたりするのはそういう事だったんですね〜。今後見た時はそこに注目して見てみます。
次回のブロマガも楽しみにしております。お体に気をつけてこの4連休しっかり休んでください。
かこつです！
私もついついお腹周りのガードが緩い状態で寝てしまいます。
朝になってすごく後悔するんです
かこつです！
かこつです！
かこつです！！！
かこつです。
睡眠対策という訳ではありませんが、いびきは仰向けではなく、横を向いて寝るとおさえられると聞いたことがあります。試してみてはいかがでしょうか。
それはつらみが深いですね( ･ ･̥ )
わたしも最近枕を変えました^^*
オーダーメイドではないですけど整体師が作った的なやつでまあまあです
オスマンさんは毎日湯船につかってますか？お湯につかるのって意外と体力を使うので気持ちいい疲労感を得られて寝付きがよくなるみたいですよ
マインドフルネス瞑想っていうのもよいです、椅子や床(ベッドの上など)に座って目を閉じて自分の呼吸音に意識を集中させるやつです
あとキューピーコーワヒーリングをストロングと一緒に飲んで気絶したように眠れたことがありましたけど…これはおすすめしませんね
国会議事堂は行ったことないですが国会中継は見てます
またサイコパス〇野が桜を見る会云々を嬉嬉として悶着するんだろうなと思ってうんざりしてます( ´･ω･`)
かこつです！
お腹壊すとなかなかつらいですよね...私もよくありますが、靴下履いてカイロ使って何とか耐えてます。最近は涼しくなってきたので寝る時は体冷やさないようにしてくださいね......！
睡眠対策としては個人差もある気がしますが、睡眠用BGM(逆に音が気になるなら耳栓)、ホットアイマスクおすすめですよ！暖かいと寝付きやすいことが結構あります
国会のお話については今までニュースの端っことかでしか見る機会がなかったのでヤジの理由をよく知らなかったんですがそういう事だったのですね！勉強になりました。
あとシャインマスカット、うらやましいです...
次回のブロマガも楽しみにしています！体調にはお気をつけて四連休を過ごしてくださいね。
かこつです！！
私も眠りが浅くて、朝気持ちよく起きれなかったり、疲れが残っていたりしてすごく悩んでいました。(学生なのに…笑)
保健の先生に聞くと、夜寝る前にストレッチをすると良いみたいです！
私も試してみましたが、なんか前より睡眠の質が上がった気がしてます！
オスマンさんもぜひ、ストレッチして寝てみてください！
次回のブロマガも楽しみにしてます！
かこつです！
私は枕元にラベンダーの香袋を置いて寝るようにしています。
安眠効果があるとかなんとか聞いて試しに買ってみたのですが、昔よりいい睡眠が取れるようになった気がしますね。
良かったら試して見てください！
次回も楽しみにしております！！
かこつです！私もそろそろお腹を壊す季節になってきたので腹巻の準備をしてます。
私も眠りはあまり良くないので模索しています！
為になるお話ありがとうございました！シャインマスカット良いですね！！羨ましいです
かこつです！
お体には気をつけて下さい…
良い枕が手に入ったことで睡眠が良くなりそうですね！
深い眠りにはついてるのだと思いますが…いびきがひどい様であれば病院に行くことが勧められます…
睡眠対策としてしていることは、睡眠用BGMを聴いたりすることですかね
雨の音などを聴くと落ち着いて自分は寝やすいです
国会に入ったことがないですね…まず地方へ行く機会というものがなかなかないもので…
豆知識すごく勉強になりました！
次のブロマガも楽しみにしてます！
おはようございます！
枕は真ん中がくぼんでいると、左右に寝返りしにくいと思っていてなるべく平坦で形が自由に変わるものにしています。くたくたし過ぎていたり、低反発すぎる物だと頭の自重でこれもまた寝返りし辛いのでそこは注意です。歳を取ると寝返り回数が減るらしいです。寝返り回数が多い方がいいみたいなので、そこを基準に枕を選んでいます。
腹痛にはビオフェルミンがやさしく効いていいですよ。癖になりにくく、効果が強い物では無いので効き目はゆるめですが重宝しています。
果物は基本的にスーパーより農家直送の方が外れが無いですよ。今年も安く良いものを食べました。
女性達の会話わかるなあ………豊かに静かに噛み締めた後、誰かと共有したくありません？そういう事だと思いました。
睡眠対策はしてないですね…（まだ若いかr((( ）
ちなみに私も最近はよくマスカット食べてますが、いい感じに美味しいですよ！！（自慢です←）
かこつです(*´∀｀*)
季節の変わり目は体調崩しやすいといいますので、お身体には気をつけて下さい。
私は枕は真ん中窪んでるのを使ってます。
自分にあった枕を探すの大変ですよね～(..;)
次のブロマガも楽しみにしてます(*´∀｀*)
かこつです！
ぽんぽんぺいんって単語なんか久しぶりに聞いた気がします…(？)
気温が少しずつ下がってきてますし油断してるとお腹冷えちゃいますよね…(´-`)
お腹冷えちゃうとすぐにお腹壊すことが多いのでお腹周りのガードは厳しくしてます…
まだ使うには少し早いですがホッカイロとかお腹に当ててると少しは楽になるのでお腹壊しちゃった時はカイロを是非……！
睡眠対策ですか、、薬ですね！(…？)
軽めの睡眠薬でも人によってはすぐ眠れますし朝も結構すぐ起きれます。
でもあまり薬に頼りすぎるのも良くないと思うのでできるだけ飲まないようにはしてますが…w
あとは寝る前にスマホはゲームはあまりしないようにしてます！
ゲームとかやっちゃうと目が覚めちゃうのでできるだけ触らないようにはしてるのですが欲望に負けてスマホを見て結局寝付けないってことが多々ありますが………
委員会の質疑時間が会派ごとに決まっているというのを初めて知りました…。政治とかそこら辺に疎いので言いたいことは時間制限なく言ってるのかなぁと思ってたんですがそうでも無いんですね…
けど実際のところはって話になるとまた違うみたいでちょっと難しいですね……(脳死)
勉強になりました…
このご時世なのであまりお出かけなどは出来ないと思いますのでこの４連休楽しくお過ごしください(*´`)
次回のブロマガも楽しみにしております( ˊᵕˋ* )♩
かこつです
枕、使わない派なのですがやはり使うと違うのでしょうか…元々うつ伏せで眠るので使わないのですが、少し気になっては居たりします( ´灬` ก)ﾑｩ..
睡眠対策…寝落ちが多いのでなんとも言えませんが人の声を聞きながら眠るとすぐに眠れるので聴覚的にリラックスできるものを聞くのはいかがでしょう…
国会、高校の頃に一度言った記憶があります(商業高校だった為？)その当時は大きいなぁくらいしか感想が無かったので今になると勿体なく感じますね
遅い中の執筆お疲れ様でした。
今夜も良い夢が見られますように
かこつです！
かこつです！
シャインマスカット私も食べました！（笑）
今の時期だと当たりはずれがありますよね…
かこつです！
恥ずかしながら私もいびきをよくします…。
横を向いて寝るといびきが出にくいと聞いたことがあるので横を向いて寝ることを意識しています！
後は寝る前に動画を流して寝ています。人の声を聞きながら寝るのなんだか安心するんですよね…。
オススメはラジオなどの人が語っている動画です！
次回も楽しみしています！
かこつです！
知ってるとおもってた知識のさらに一歩先を教えてくださるオスマンさんのブロマガ、大好きです
かこつです！
個人的におすすめなのは寝る前の瞑想ですね。
布団の上で胡座をかいて瞑想して「あ、寝れそうだな」と思ったら横になってそのまま瞑想を続けると寝れるようになりました。
不眠症が改善したので試してみてください！
かこつです。
腹痛ですか……とても辛いですよね(｡_｡`)ﾁｰﾝ
お粥、うどん、すりリンゴなどの消化に良いものを食べるか、禁食がいいですよ。
※うどんはしっかり噛んでくだしあ
カレーや緑茶、コーヒーはあまり飲食しないこと！私のように次の日まで腹痛が続きますよ‼︎
身体を温め、楽な体勢で休んでください！
睡眠ですが、くられ先生方が書くア理解ポータルに睡眠についてありますよ。
勉強になる豆知識ありがとうございます(*^ω^*)
これから寒くなるので、お体に気をつけてください
かこつです。
腹痛ですか……とても辛いですよね(｡_｡`)ﾁｰﾝ
お粥、うどん、すりリンゴなどの消化に良いものを食べるか、禁食がいいですよ。
※うどんはしっかり噛んでくだしあ
カレーや緑茶、コーヒーはあまり飲食しないこと！私のように次の日まで腹痛が続きますよ‼︎
身体を温め、楽な体勢で休んでください！
睡眠ですが、くられ先生方が書くア理解ポータルに睡眠についてありますよ。
勉強になる豆知識ありがとうございます(*^ω^*)
これから寒くなるので、お体に気をつけてください
かこつです！
ぽんぽんぺいんですか…(´；ω；｀)
腹痛にも内臓痛と体性痛の2種類があるみたいですが、どっちの腹痛も痛いし、作業が滞るので困りますよね…。
睡眠対策と言えるかは分かりませんが、寝る前に目を瞑って考え事をしているといつの間にか眠っていますね( ˇωˇ )
気になることについて考えるのは楽しいですし、お布団に寝転がっているぬくぬくなのでオススメです！
国会での質疑時間にも種類があるんですね…！
国会中継はたまにテレビで見る程度なのですが、質問している人の勢いが強かったり、盛り上がっている場面などを見ると面白いなぁと思います(*´ｰ｀)
今度国会中継を見る時は答弁者さんがどれくらいスムーズに回答しているのかに注目しながら見てみようと思います(*´▽`*)
次回のブロマガも楽しみにしています(｀・ω・´)✧︎
かこつです！！
もりもりにかいていただきありがとうございます！笑
今はもうエアコンをつけたら寒いくらいの季節ですね…(でもエアコン切ると暑い)
体調には十分に気をつけてくださいね！
今回もありがとうございました！
次回の更新も楽しみにしております！！
かこつです！
お疲れ様です。
お腹は大丈夫ですか？
お粥やスープ等、温かく消化のいいものを召し上がってゆっくり休まれて下さい。
睡眠…すぐには効果が現れないと思いますが、就寝する少し前に温かい飲み物(白湯や生姜湯等)を飲むと中から温まって眠りやすくなるそうです。
他にもリラックス出来ることをしてみたり、適度な運動も睡眠を促すそうです。
個人差もありますし、色々試してみてご自身に合ったものがあればと思います。
国会の豆知識も興味深く勉強になりました。
寒暖差が激しいので、お身体には充分お気をつけ下さい。
かこつです。
睡眠に関しては
・寝る前のホットミルク
・軽いストレッチ
・ホットアイマスク
・自然音のBGM
・心地よいアロマ
などがよく挙げられますよね。試されたとは思いますが…
あとは28℃が1番深い眠りにつくとかなんとかテレビで昔言ってましたね。
かこつです。
お腹を壊してしまったのですか…
エアコンとかが原因ですかね…？
お体に気をつけて…お大事にしてください…
枕って知らないだけで色々な形や柔らかさなどのがありますよね。
初めて専門店に行ってみた時は驚きが隠せませんでした…
箸より重い物を持ったことがかない…？
枕変更でダメでしたか…
いびき防止でしたらいびきは無呼吸などによって出てるらしいのでいびき防止グッズを買ってみたらどうでしょう…
寝覚めを改善したいのならあまり良いのはありませんが臭いが平気ならアロマなどの香りでリラックス出来るようにするなどのようなしか…あまりお力になれずすいません。
国会…見たことありませんね…今度探して見てみます。
…そのようなのですね。国会がどのようなのか興味が湧きました。ありがとうございます。
次回のブロマガも楽しみにしています。
かこつですー！
お腹大丈夫ですか…？
腹巻…あれオススメですよ！
布団めくれてもお腹だけはガードできるし、お腹温めたら自ずと身体も温まりますよ！
睡眠の質は日々の生活習慣で決まるみたいですね。いびきは睡眠が浅いという証拠なんだとか…
オススメは
・寝る3時間前は電子機器触らない
・運動する習慣を心掛ける
・湯船に浸かって、30分後に寝るようにする
・寝る前にストレッチして身体リラックス
忙しい中これをするの、なかなか難しいとは思います( ´･ω･`) しかし！！！ これを意識付けでやれば！！！
人生が変わること間違いなし！！！！！！
騙されたと思って試して見てくださいっ(●︎´▽︎`●︎)
次回のブロマガ楽しみにしてます！！！！！
かこつですー！
寝る前ヨガおすすめですよ！youtubeでお世話になってる動画コレクションのひとつです。やっていると本当に眠くなってきますし、終わったあとはすっ…と眠れます。あとは口閉じるテープもよく使います！もし口呼吸になっておられるのでしたらこちらもかなり効果があるかと思いますのでどうぞご検討くださいませ。
忙しい現代社会に生きる者として質の良い眠りをとりたいですよね…。お腹もお大事になさってください。
今後も応援しております！
更新お疲れ様です。
季節の変わり目、体調崩しますよね、お腹大事にしてください。
そして枕が合わなかったとの事、とても残念ですね…！新調してもしばらく使わないと合うか合わないかがわからないところが厄介だと思います、枕。
自分は「まくらのキタムラ」の「ジムナストシリーズ」を使うようになってからだいぶ安定しました。無料貸し出しキャンペーンがあり、試してみた結果割と良かったので、今も使っています。(キャンペーンは今はやっていないそうです…)
また睡眠対策としては、落ち着いた声の方の動画聴きながら入眠するとかですかね。寝る前にスマホ見るのは良くないと分かっているのですが。
あとはエアコン付けて部屋の温度や湿度を快適に保ってる、ぐらいでしょうか。
あまり役には立たない情報ですみません。
少しでも快適な睡眠が得られますように…！
かこつです！
かこつです
何だかんだ運動が1番いい気がします。少し前に諸事情で２キロ×4本を1時間おきに3回走った日があったのですが、その日は俄然いつもよりも寝つきが良かったように思えます。ポイントは1キロ4分のペースを守り続けることかなあ、と。
そういえば、私も以前枕を専門店にて拝借したのですが、どうにも寝つきが良くならず、その辺のお店で買った少し重めの掛け布団を使ってみたところ、眠りが深くなったように感じましたので1度試してみるのも一つの手だと思います。
かこつです。
シャインマスカットやはり果物なのでものによるんですかね私もつい先日頂いたので食べましたがとても美味しかったです。
私は尽くしたいタイプなのでそばに居てくれるだけでしあわせです。
かこつです。専門店の枕をご購入とのことですが、整形外科でも専門の先生が作ってくださる枕というものがあります！そちらは肩の痛みや腰の痛みがある人向けで、診察をしてからご相談ということになりますが…。そして、いびきというと、顎が小さい・喉元の脂肪が横になると喉を圧迫しているから出てしまうみたいです。前々回、肩か腰の痛みをおっしゃられていたのでそれの影響か、イビキによって睡眠不足に陥ってるのかもしれませんね！
わたしも寝付きが全然良くありません…お薬に頼らないといけない時期さえありました。寝る寸前にスマホを見ないなど心がけてはいるのですが…なかなか難しいですね(汗)
かこつです！
温かいものを飲んでゆっくりしてくださいね。
睡眠対策、寝る前に音楽を聞くのと抱き枕くらいですかね…
国会議事堂には小学生の頃見学に行ったことがあります！うっすらとしか記憶がありませんが（）
豆知識！知りませんでした…
質問時間と答弁時間を含めた時間はまとめられているのですね…勉強になります！
次回のブロマガも楽しみにしています。
今日も1日お疲れ様でした！
かこつです！
この時期は時間帯によってだいぶ温度差が出るので、お腹冷やしやすいですよね。電車や店内でも冷房が効いていたりなど、お腹がつらい季節…
あまり対策とは言えないかもしれませんが、寝る前に部屋の照明を暗めにしたり橙色っぽい色にすると眠くなりやすいと聞いたことがあります。寝る直前ではなくある程度の時間そうしたほうが良いらしいです。
質疑方式にそのような違いがあるとは…初めて知りました。てっきり時間は別々に割り当てられているものとばかり思っていました。
次回のブロマガも楽しみにしています！
お疲れ様です。
睡眠導入…ベタですけどホットミルクですかね。
後は、寝るときの香りを決めて、寝る前に嗅ぐようにするとかもしてます。自己暗示みたいに。
私はお香を使っていますが、「寝る用の香水」とかも売ってるそうです。
お疲れ様です。
私の知り合いにも睡眠改善のためオーダーメイドの枕を購入したようですが効果はイマイチだったとぼやいていました。
思うに、寝入りする前の身体の調子というのも大事なのではないでしょうか。
よく聞く話だと寝る前に刺激になるもの(スマホの光やミステリー小説など)を取らないとかは聞きますね。
私は、就寝する1,2時間前にカモミールティー(ハーブティー)をポットいっぱいに時間を掛けて飲んでストレッチした後に、寝ているようにしています。(しかしハーブティーはトイレが近くなる…)
身体をリラックスした状態で購入された枕を使用してみるのはいかがでしょうか。
youtubeに、国会中継の動画が上がっているのですね。
どうしてもテレビの中継だと時間が合わないので、過去の中継動画が上がっていると非常に見やすくなります。
政治に関していうとかなり疎く勉強不足なので、質疑方式が2種類あるとは存じ上げませんでした。
勉強不足を感じて、少しだけで落ち込んでいます。
※おかしな所があったため再投稿です…
かこつです。
シャインマスカットパフェがタイトルのぽんぽんぺいんへの伏線……？などと考えてしまいました。
最近気温差が激しくて、肌寒くもなってきましたのでどうぞご自愛ください。
かこつです！お腹温めてゆっくりしてください、腹巻きオススメですよ！
私は何かに抱きついてると寝付きやすいので、ベッドにお供のぬいぐるみが居りますよ。あとはアイマスクを最近使い始めたのですが、よく眠れますよ！
国会の答弁について、はじめて知りました。今まではニュースでぼんやり見る程度でしたが、今度は注目してみますね！もっと国会に興味持たないと…（汗）
次回のブロマガも楽しみにしています！ゆっくり休んでくださいね！
かこつです。
私は抱き枕がないと寝れないのですが、場所を取ってしまいがちで、寝返りが少しうちづらいのが難点ですね。それさえ克服できるならおすすめです。
シャインマスカット、私が食べたものはそこそこに美味しかったですが、長雨の影響で差がすごく出てるんでしょうかね。
お身体気をつけてお過ごしください。
次回のブロマガも楽しみにしてます！
かこつですー！
かこつです。
国会中継は見ていると何だかイライラしてしまってダメですね………精進します
今年は今のところ当たりのマスカットしか食べてないのでこのまま秋を迎えたいと思います。
オスマンさんが良いマスカットに当たりますよう………！
議事堂ふつーに観光とかで行きたいですね
ブロマガ更新ありがとうございます。ひええどうぞご自愛ください。いびきはあまりよくなかったような……。どうでしたっけ……。そういうシステムだったんですね。次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。
その枕は、枕ではなくダンベルなのではないでしょうか？
以後はダンベルとしての使用をオススメ致します。
良い睡眠を取るには、寝る前にスマホを触るのを止めて下さい。
数百万のベッドを使用してください。
大好きな人と一緒に寝て下さい。
以上でございます。
どうぞお体ご自愛ください。
更新お疲れ様です
私も季節の変わり目で体調を崩しがちなので気をつけるようにします…。
枕ってあまり良睡眠に繋がらないのでしょうかね？私は枕があってもなくても寝れてしまうタイプなので…。
私は睡眠時にアロマを焚いてます。焚いていると言ってもアロマディフューザーという機械に水を入れてアロマを数滴垂らし、電源を入れるだけで香りのある水蒸気を出してくれるという楽チンなやつです。こちらもあってもなくても寝れますが、個人的な感覚としてあったほうがよく眠れている気がします。あとは、耳栓もいいと思います。某誰かがおっしゃっていてやってみたのですが、よく眠れた気がしました。ただ、昼間耳鳴りがひどくなったので様子を見てって感じですね
良質な睡眠がとれるよう、願ってます！
次回のブロマガも楽しみにしてます
かこつです！
かこつです！
お腹冷やして寝てしまうと翌日大変なことになりますよね…。暖かくして寝てください…。
私は、肌寒くなった時期から暖かいものを飲んで寝るとよくれ寝る気がします。睡眠の質向上のチョコレートや飲み物なんかも最近多く出ていますし、試してみるのもいいのかもしれません！続けないとあまり意味は無いとは思いますが…。
質疑方式を全く知らなかったので読んでそうなんだ…考えられてるなと思いました。新しい知識をありがとうございます。
これから肌寒くなる季節になりますがお身体に気をつけてお過ごしください。
かこつです。
かこつです！
かこつです。
マットレスを買い換える余裕があるようでしたら、そちらも買い換えてみては如何でしょうか？
それが難しいようであれば、寝巻き、室内の温度、掛布団の厚さや重みなどを自分が一番落ち着く状態に調整したり、体の力を抜いてリラックスできる体勢を探したりしてみたりしてはいかがでしょうか？
体制についてはその日の体調によって楽な姿勢が変わるように思いますので、いろいろな体勢を試してみるのも良いかと思います。
また、もし横向きに寝ることがあるようであれば、肌触りの良いそれなりの大きさのぬいぐるみ又は枕を抱き枕にすると精神的にも癒されますし、肩や腕も疲れにくいように思いますので抱き枕の使用もオススメです。
遅くなりましたがかこつです〜 もうすっかり秋ですね…朝晩は冷え込むようになり、眠りが深くなってきたように感じます オスマンさんもお元気にお過ごしですか？
あれから体調の方はいかがでしょうか？悪化せず、すぐに良くなっていたら幸いです
ついに枕を新調されたのですね〜 今は枕の種類も豊富で中々に迷ってしまいますよね…優しいお店だと、その後の相談も受けてくれるそうですが…オスマンさんが買われた所はどうでしょうか…？
枕以外ですと、やはり睡眠用BGMをかける、あとは最近抱き枕を新調しました！モチモチ素材の柔らかい物で、抱いて寝るとリラックス出来て個人的には良いです 早く良質な睡眠が取れることを願っています…
国会は小学生の時に授業の一環で1度だけ行ったことがあります…未だにパンフレットを手元に残していた気が…懐かしい〜
会議の様子はニュースで見るくらいなので、なんとなーくでしか見れていませんでしたね…勉強になりました！ニュースで揉めていたりする場面を見ますが、こう言った理由だとは…
時には違う路線のお話も楽しかったです！楽しく知識を増やせるのは嬉しいので、是非また色々なお話聞かせてくださいね
次回のブロマガも楽しみに待っています…！