長良グループ公式ニコニコチャンネル「NAGARA"N"チャンネル」ブロマガ vol.44

『高橋あゆみのあ～ゆ～感じでどうですか？』
NAGARA"N"チャンネル2回目の放送となりました(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
 
見てくださった皆さま、ありがとうございました＼(ﾟ∀ﾟ)／♡

 
 
今回は1人(っ`･ω･´)っ
 
と言うことで、これから夏に向けてタヒチアンダンスで体を引き締めよぉ～L(‘▽‘)／という内容にしてみました！
 
前回よりストレッチの種類を増やしました…


 
毎日運動するのは大変だけど、ストレッチをするだけでも筋肉がほぐれて体が軽くなるような気がします(o^-')b !
 
そしてステップ…

 
シェイプアップになるようなステップを5種類紹介しました！
 
●基本姿勢→猫背、O脚
●腰を前後→腹筋、背筋、ヒップ
●腰を左右→腹斜筋、内腿
●腰を回す→ウエスト
●かかとをあげて腰を動かす→ふくらはぎ
 
どれも、どこの筋肉に効いてるのか意識をしながらじっくりやるのがオススメです(o^-')b !
 
ぜひ試してみてくださいヽ(´▽`)ノ
 
そして！
長良グループ主催、
NAGARAグランプリ2016!!!
まだまだ応募受け付けています！
ジャンルは様々.+:｡
特技を披露したい方はぜひΣd(・∀・´)


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音楽、パフォーマンス・タレントの２部門で出場者を大募集!!
歌、ダンス、お笑いなど何でもOK！自信のある方は今すぐ応募！グランプリ賞金100万円！!
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http://www.nicovideo.jp/mylist/55541582
[公式サイト]
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【タイムシフト公開中】
★5/27(金)まで!!
NAGARA"N"チャンネル生放送!!「高橋あゆみの あ～ゆ～感じでどうですか？」2
http://live.nicovideo.jp/watch/lv261015954

【今後の放送予定】
★5/27(金)19:00～
NAGARA"N"チャンネル　生放送！「わさみんのなんかやります！！」vol.3
http://live.nicovideo.jp/watch/lv261145054

【動画公開中】
・「田川寿美のビデオ日和」
http://www.nicovideo.jp/mylist/54594981
・「わさみんとデート！～浅草編～」【完結しました!!】
http://www.nicovideo.jp/mylist/54108045
・「白滝、アウトドアはじめました」【完結しました!!】
http://www.nicovideo.jp/mylist/54594635
・「白滝、ノベルゲーム実況はじめました～街で噂の伯爵様～」【完結しました!!】
http://www.nicovideo.jp/mylist/54594701
・「白滝、神話めぐりはじめました〜宮崎・高千穂編〜」【完結しました!!】
http://www.nicovideo.jp/mylist/54902206
・「マイチェリのゲイバー修行！」１回目
http://www.nicovideo.jp/mylist/54108060