【身体の改善編】No.8 脳の働きを高める筋肉

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 104ヶ月前

【身体の改善編】の8回目となる今回は、「脳の働きを高める筋肉」というタイトルでお送りして参ります。毎週月曜日に配信している【メンタルヘルス編】でストレスによって脳の働きが低下して様々な精神疾患が起きることを書かせていただいていますが、それに合わせて【身体の改善編】では脳の働きを高める筋肉について書...

【メンタルヘルス編】No.8 なぜ人はタバコ、お酒、ギャンブルに溺れるのか？

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【メンタルヘルス編】の8回目の今回は「なぜ人はタバコ、お酒、ギャンブルに溺れるのか？」と題してお送りして参ります。人は、ストレスが溜まってくるとタバコを吸ったり、飲酒をしたりします。皆さんもイライラしたり、思い通りにいかず苦しくなってくると、タバコを何本も吸っていしまったり、深酒をして酔っ払うこと...

【身体の改善編】No.7 トレーニングにはやり過ぎがあり、ストレッチにやり過ぎがない

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【身体の改善編】の7回目となる今回は、「トレーニングにはやり過ぎがあり、ストレッチにはやり過ぎがない」というタイトルでお送りして参ります。前回、トレーニングは質が重要という話をさせていただきましたので、前回の内容に関連して今回は「やり過ぎ」ということについてご説明をしていきたい思います。

【メンタルヘルス編】No.7 ストレスに一番影響を受けるもの

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【メンタルヘルス編】の7回目の今回は、「ストレスが心身に及ぼす影響」と題してお送りして参ります。前回のブログでは、ストレスが過剰になった時に人はどのような行動を起こすかについて書かせていただきました。今回はストレスが過剰になると心身にどのような影響が出るのかを書かせていただきたいと思います。

【身体の改善編】No.6 トレーニングは量より質にこだわる

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【身体の改善編】の6回目となる今回は、「トレーニングは量より質にこだわる」というタイトルでお送りして参ります。前回の「トレーニングの重さと回数の決め方」の内容をさらに掘り下げた内容になってきますので、前回のブログをお読みでない方はそちらを先にお読み下さい。前回お伝えした内容は、トレーニングの際の重...

【メンタルヘルス編】No.6 ストレスが過剰になった時に起きること

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【メンタルヘルス編】の6回目の今回は 、「ストレスが過剰になった時に起きること」と題してお送りして参ります。前回のブログでストレスが過剰になってくると、人は緩慢になり、消極的になり、気持ちも重く暗くなっていくと書かせていただきました。第1回のブログ（『ストレスとは何か？』）で書かせていただいた通り、...

【身体の改善編】No.5 トレーニングの重さと回数の決め方

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【身体の改善編】の5回目となる今回は、「トレーニングの重さと回数の決め方」というタイトルでお送りして参ります。パーソナルトレーナーとしてお客様とトレーニングをする時に一番考えるのが、トレーニング中の負荷の決め方です。要するに、「軽い重り」と「重い重り」のどちらを使うかを考えることです。皆さんもトレ...

【身体の改善編】No.4 人間の運動はリラックスから始まる

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 105ヶ月前

【ストレッチ・トレーニング編】の4回目となる今回は、「運動はリラックスから始まる」というタイトルでお送りして参ります。今回のタイトルにとって重要なトレーニング時の筋肉の動かし方について説明をしていきたいと思います。皆さんはどのように「トレーニング」を行っていますか。フィットネスクラブなどでトレーニ...

【メンタルヘルス編】No.4 ストレスはたし算で考える

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

【心と身体編】の4回目の今回は、「ストレスはたし算で考える」と題してお送りして参ります。私たちは毎日様々なストレスに襲われています。それはネガティブな感情だけでなく、ポジティブな感情の時でもストレスは起きています。楽しく仕事をしていたとしても、長時間のデスクワークはストレスとして私たちの負担となっ...

【身体の改善編】No.3 トレーニングとは何か？

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

【ストレッチ・トレーニング編】の3回目となる今回は、「トレーニングとは何か？」というタイトルでお送りして参ります。これまでの回で「ストレッチの重要性」「ウォーミングアップの重要性」をお伝えしてきましたので、今回はトレーニングについてご説明していきたいと思います。

【お客様改善記】No.2 49歳のOLがどれだけ練習しても変わらなかった水泳のタイムが上がり、仕事にもアクティ

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

今日は2回目になる【お客様改善記】のを配信したいと思います。今回は「49歳のOLがどれだけ練習しても変わらなかった水泳のタイムが上がり、仕事にもアクティブに取り組めるようになった」と題してお送りしていきます。

【身体の改善編】No.2 ウォーミングアップの重要性

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

【身体の改善編】の2回目となる今回は、「ウォーミングアップの重要性」というタイトルでお送りして参ります。前回「ストレッチの重要性」と題して、ストレッチは身体のストレスを取り除き、運動の基盤となる腹筋の働きを高める効果がある、ということをお伝えしました。

【お客様改善記】No.1 半年で体重 64kg→50kg 体脂肪率 36%→26%。37歳のOLがどれだけ食べてもどれだけお酒

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

毎週月曜日にお送りしている【メンタルヘルス編】と毎週金曜日に配信している【身体の改善編】に加えて、不定期で私がお客様の心身の問題をどのように改善することができたのかを【お客様改善記】としてご紹介していきたいと思います。私の著書（心と身体を整える岸式腹筋トレーニング）でご紹介をさせていただいた15人...

【メンタルヘルス編】No.2 ストレスは人によって異なるもの

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

【メンタルヘルス編】の2回目の今回は、「ストレスは人によって異なるもの」というタイトルでお送りして参ります。前回のブログ（『No.1 ストレスとは何か？』）では、私たちは嫌なことが起きたり、不快に感じる事が起きるとストレスが発生し、そして、ストレスが発生すると筋肉が硬くなるということを説明させていただ...

【身体の改善編】No.1 ストレッチの重要性

コメ0 心と身体のコンサルタント岸　陽のブロマガ 106ヶ月前

毎週月曜日に配信している【メンタルヘルス編】と並行して、毎週金曜日に【身体の改善編】を配信していきます。【身体の改善編】では、身体の改善のための考え方や効果的なトレーニングやストレッチをお伝えし、さらに、そのストレッチやトレーニングがなぜ効果があるのかもお伝えしていきたいと思います。【身体の改善...

マッサージ＆ストレッチ講座！お風呂上がりで差をつける女子力アップメソッド

コメ0 女子力アップcafe Googirl 148ヶ月前

こんにちは、渡辺早織です。皆さん、お風呂上がりは普段何をしていますか？スキンケア、ボディケア・・色々やっているかと思います。もしくは、特に何もしてないよという人もいるかもしれません。お風呂上がり、心もカラダもほぐれたその時にマッサージやストレッチなどのボディケアをやってあげるととても効果が高いの...