めぐくんさん のコメント
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「 The Healthy Mind Toolkit 」って本を読みました。
これはカンタベリー大学の先生が書いた「メンタルの改善法」をまとめた一冊であります。認知行動療法がベースになってて、使えそうなテクニックが盛りだくさんでいい感じなんですな。
で、このなかに「 年の終わりにすべき質問 」みたいなのが乗ってておもしろいんですよ。年末に「今年はどんなふうに過ごせたんだっけ?」ってのを意識的に考えてみて、次の年のゴール作りに活かそうぜ!ってのが趣旨であります。いわゆる「セルフリフレクション」ですな。
これらの質問について考えていくと、
自動的にメタ認知が起動し始める
引いた視点から1年の復習ができる
来年の計画に役立つ!
といった感じでコトが進むようになっております。私も実際にやってみましたが、1年の振り返りが効率よくできて良いのではないかと。
おかげで良いことも悪いこともあった有意義な1年だったと実感することができました。
ありがとうございます。
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