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新年をブーストさせるために、年末に行うべき20の「セルフリフレクション」
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新年をブーストさせるために、年末に行うべき20の「セルフリフレクション」

2018-12-31 04:16
  • 25

Question

 

「The Healthy Mind Toolkit」って本を読みました。

 

 

これはカンタベリー大学の先生が書いた「メンタルの改善法」をまとめた一冊であります。認知行動療法がベースになってて、使えそうなテクニックが盛りだくさんでいい感じなんですな。

 

 

で、このなかに「年の終わりにすべき質問」みたいなのが乗ってておもしろいんですよ。年末に「今年はどんなふうに過ごせたんだっけ？」ってのを意識的に考えてみて、次の年のゴール作りに活かそうぜ！ってのが趣旨であります。いわゆる「セルフリフレクション」ですな。

 

 

これらの質問について考えていくと、

 

  1. 自動的にメタ認知が起動し始める
  2. 引いた視点から1年の復習ができる
  3. 来年の計画に役立つ！

 

といった感じでコトが進むようになっております。私も実際にやってみましたが、1年の振り返りが効率よくできて良いのではないかと。

 

　
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他15件のコメントを表示
userPhoto ゲスト（ID：81600497）

ちょータイムリーな記事をありがとうございます

No.17 71ヶ月前
userPhoto hys（ID：86708557）

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いします。
皆さん良いお年を！

No.18 71ヶ月前
userPhoto hiroshi1215（ID：57718538）

良い振り返りになりました。
パレオさん、今年も本当にお世話になりました。ありがとうございました‼︎
良いお年を！

No.19 71ヶ月前
userPhoto Koji（ID：50094152）

パレオさんを初めて知った１年でした。
おかげでずいぶん生活が変わりました。
賢者よ、ありがとう………
今年一年、たくさん記事を書いてくださってありがとうございました。
信頼してます。
人類への貢献度合いがすごいです…!!

No.20 71ヶ月前
userPhoto Koji（ID：50094152）

今年を振り返るのにめっちゃ良かったです、この記事!!

新年系もあるのでしょうか？
ほんと良かったです、感謝です(^人^)(^人^)

No.21 71ヶ月前
userPhoto はあと（ID：11407339）

また速報よろしくお願いします♪
楽しみだな〜

No.22 71ヶ月前
userPhoto シマまよ（ID：82271597）

これはイイ！！

No.23 71ヶ月前
userPhoto dance（ID：44921468）

1年を振り返るのにとても良い質問でした。おかげさまで、心軽やかに新年を迎えることができました。ありがとうございます!

本年もどうぞよろしくお願いいたします。
パレオさんにとって、この1年が素敵な1年となりますように!

No.24 71ヶ月前
userPhoto めぐくん（ID：25853026）

今更ながらこれを使って1年を振り返りさせていただきました。（質問数が1つ足りない？？）
おかげで良いことも悪いこともあった有意義な1年だったと実感することができました。
ありがとうございます。

No.25 71ヶ月前
userPhoto Koji（ID：50094152）

>>25
ホントだ、19個ですね笑

この19個がめっちゃ良かっただけ（、残りの１個が何だったのかもすごく気になるところです…笑

No.26 71ヶ月前
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