生くっぱさん のコメント
このコメントは以下の記事についています
パレオな男では筋トレについていろいろ書いてて、
週にどれぐらいやるべき？
セット間の休憩はどれぐらいがベスト？
どれぐらいの負荷でやったらいいの？
みたいなことも書いてきたんですけど、一部は情報が古くなったり、個人的に強調したいポイントが変わってきたりしてますんで、ここに「2019年最新版」としてまとめとくことにします。
筋肉を作るなら週2回で十分。
筋肉を作る習慣を作るなら最低週4回以上、続く確率が凄くあがります。って話ですよね。
>>3
バーピーの話は脳機能方面から見た場合や新陳代謝向上、眠気打破、弟子アピールを駅でやりたい場合は隙あらば実践！みたいな勢いでやるべしみたいなそんな感じですね。総合的な身体機能、脳機能を求める時はバーピーを毎日、です！
筋肉を作る事が目的で、かつ習慣として落とし込めるのであれば週2回がコスパ的にベストです。
パレオ兄貴の情報に感謝しかない。
いつもありがとうございます！
Post