まずはドーパミン不足の話からはじめましょう。前に書いた通り、ドーパミンってのは「快楽ホルモン」ではなく、未来に向かって動くためのエネルギーを作る神経伝達物質であります。なので、こいつが不足してしまうと、

「最近、何をしてもピンとこない」

「新しいことを始める気力が湧かない」

「昔は楽しかったのに、いまは全部がめんどくさい」

みたいな気分が発生するんですな。こういう状態に心当たりがあるなら、原因のひとつはドーパミン不足かもしれません。ドーパミンが足りないと、たいていの人は、

• 新しいことに興味を持てない
  
  
• 行動を先延ばしにする
  
  
• 集中力が落ちる
  
  
• 性欲や探究心が低下する

という、かなりキツい状態になっちゃうんで、こいつはどうにかしておきたいところですね。ってことで今回は、「危険なことをせずに、ドーパミンを健全に引き上げる方法」をまとめていきましょう。

で、この問題を考えるにあたり、まず大前提としてドーパミンを「ドバドバ増やす」方法は存在しないので、ここはくれぐれも押さえておきましょう。ドーパミンってのは劇的に増えることはなく、いかに「正常に機能させるか？」を考えるしかないんですよね。

その理由はシンプルで、ドーパミンってのは外から直接補給できないし、脳のバリア（血液脳関門）を通れないし、無理に上げると反動でメンタルが壊れちゃうし……って性質があるからです。要するに、ドーパミンは「増やす」のではなく「壊さずに整える」しかないってことですな。

つまり、私たちが目指すべきは、ドーパミンが本来出るべき場面で、ちゃんと出る状態に戻すことだってことになります。なにごともバランスが大事。

ということで、ここから実践編に入りますが、ドーパミンを健全に上げたいなら、大きく2つの基本を押さえておく必要があります。それがどういうものかと言いますと、