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今月も先月分のまとめ投稿を〜
復習にどうぞ。

メンタルが弱い自分を変えるための10の行動

記事▶︎https://ch.nicovideo.jp/mental/blomaga/ar1745429

  1. 朝目が覚めたら「今日は楽しい行動を選ぶように心がけよう」と自分に言い聞かせる
  2. 辛いことがあった時には深呼吸をしましょう
  3. ベッドに入る前にその日に起きたポジティブな出来事を紙に書き出して、どんな気分になったのかを味わいその気分も書き出す
  4. 人に感謝の気持ちを表現してみる
  5. 宗教的な信仰がある場合は毎日5分間祈ってください／信仰がない場合は毎日5分間瞑想してください
  6. 自分の感情を言語化しコントロールしやすくする
  7. ストレスを感じたら同じような状況でうまくいった体験を思い出す
  8. 自分を幸せそうな気分にしてくれる写真を撮る
  9. ネガティブを1つ思いついたらポジティブを3つ考える
  10. 傷つけられた思い出したくもない人を許す