毎週金曜配信★
YouTubeチャンネル分のまとめ。

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早寝早起き【意味ないどころか有害】

クロノタイプが朝型の人でも朝は7時より前に起きない方がいい！（ウェストミンスター大学）
7時より早く起きるとコルチゾールが高止まりしてしまう
→全身の炎症や老化

早起きは集中力を確かに高める！
しかし・・・一日のエネルギー消耗量が増える
→怒りの感情が増す・ストレスが増える

YouTubeはこちら▶︎https://daigoblog.jp/earlyrisingrisk/
ブログはこちら▶︎https://youtu.be/kQQWjNIhFwc

ストレスを減らしつつ集中力も高めるためのおすすめ動画
メンタルを自在に操るための呼吸の科学～不安とやる気を操る７つぐらいの呼吸法
▶︎https://www.nicovideo.jp/watch/1561783207


ちょっと想像するだけで【集中力を上げる方法】

考えるだけで