Paleo

 

どーもー「パレオな男」の鈴木です。今回もざっくりパレオチャンネルの「出張版」として書かせてもらおうかと。

 

 

といったところで、今回は「パレオチャンネル」に2019年1月中旬のおすすめエントリをまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。

 

 

1-7   ストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第4~5週「新たなる行動編」

まずは昨年から続いている「行動活性化療法」の続編であります。このテクニックを忠実に行うと、ほぼ確実に毎日が楽しくなりますんで、ダマされたと思って試していただきたいところ。

 

 

1-8  【速報】脳に働いて不安を減らしてくれるかもなマグネシウムが見つかった件

脳が正しく働くために欠かせないミネラルといえばマグネシウムなんだけど、いろんな種類があるせいで「どれがいいの？」ってのを判断するのは意外と難しかったりします。

 

で、ここで取り上げたのは、「脳にたどり着きやすいマグネシウムが見つかったかもよー」というお話。動物実験なんで注意は必要ながら、かなりおもしろい結果だなーと思った次第です。

 

 

1-9  【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃2「エリミネーション・フェーズ　ステージ2〜6」

こちらも最近始めた「GAPS食事法」のシリーズです。かなーりハードな手法ではありますが、「食事を治したらメンタルが改善した！」ってケースがかなり多いんで、試す価値はあるかと。

 

 

1-11 不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第6~7週「行動活性編」

長らく続いてきた「行動活性化療法」も大詰め。自分にとって「楽しく」て「価値がある」と思える行動をいかに増やすかに特化した内容になっております。

 

 

1-12 沈みがちなオッサンのメンタルに「テストステロン補充」が効く！というメタ分析

毎日の活力アップに欠かせないホルモンといえばテストステロン。近ごろは男のメンタル不調にテストステロンを使うケースが増えてきたわけですが、「正味なところ効くの？」ってとこを調べたメタ分析が出ておりました。

 

私にはまだ必要ないものの、60代ぐらいになったらテストステロン補充はするかもなぁ……。

 

 

1-13 【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃3「メンテナンス・フェーズ」

食事からメンタルを改善する「GAPS食事法」の最終回です。かなりストイックな食事法なんで、あくまで「使えそうなポイントを毎日に取り入れる」ぐらいの気持ちで使っていただければと思っております。

 

 

ってことで、1月中旬のおすすめエントリ紹介でした。さらに今後の予定としては、

 

  • 学習効率アップに効果が絶大な質問集
  • 筋トレの効果を爆速化するメニューとは？

 

みたいなテーマを予定しております。もし興味があれば、どうぞ「パレオチャンネル」もチェックしてみてくだされば幸いです。