• このエントリーをはてなブックマークに追加
不安とストレスをガッツリ改善!良い子のための「行動活性化療法」入門:第6~7週「行動活性編」
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

不安とストレスをガッツリ改善!良い子のための「行動活性化療法」入門:第6~7週「行動活性編」

2019-01-11 11:55
  • 2

Action

 

ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす(#1,#2,#3,#4)。

 

 

行動活性化療法(BA)ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニックです。ここまで何をしてきたかというと、

 

  1. 暮らしをモニタリングして、自分はどんな「行動」が好きなのかを明らかにする
  2. 人生に欠かせない5つのエリアから、自分に適した行動を探す
  3. 新しく取り組みたい行動をピックアップする
  4. 新たな行動の量を増やす

 

みたいな感じです。とにかく行動活性化療法は定評がある手法なんで、すべてを実践しなくても、基本的な考え方だけでも知っておくといろいろ便利じゃないかと思うんですな。

 

 

で、今回の第6~7週目では、さらに行動をアクティブに変えていくフェーズに進みます。くわしく見ていきましょうー。

 

 
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
入会して購読

チャンネルに入会して、購読者になれば入会月以降の記事が読めます。

入会者特典:当月に発行された記事はチャンネル月額会員限定です。

ブログイメージ
パレオなチャンネル
更新頻度: 不定期
最終更新日:2019-01-09 11:39
チャンネル月額: ¥540 (税込)

チャンネルに入会して購読

ニコニコポイントで購入

当月に発行された記事はチャンネル月額会員限定です。

次回配信予定
  • 2019/01/19
    進化医学をガッツリ理解するための基本論文9選
  • 2019/01/21
    「孤独だ!」「寂しい!」って気持ちを癒すには、どのテクニックがベストなのか?のメタ分析
  • 2019/01/23
    【習慣化】行動科学で習慣化を達成しまくる「MINDSPACE」(マインドスペース)のフレームワーク
  • 2019/01/25
    「よい文章」を書くためのハーバード式4つのポイント
  • 2019/01/27
    認知行動療法をダイエットに活かすための7ステップ
×
このシリーズを書籍化されたら幸せな人が増えそうです
1週間前
×
とりあえず行動してみたい良い子のフォロワーです。ラストの回は感激で泣いちゃうかもだぜ!!
(書籍もいいけど「日めくりパレオ」っていうメモ帳もいいなぁ)
1週間前
コメントを書く
コメントをするには、
ログインして下さい。