Action

 

ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（#1,＃2,#3,#4）。

 

 

行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニックです。ここまで何をしてきたかというと、

 

  1. 暮らしをモニタリングして、自分はどんな「行動」が好きなのかを明らかにする
  2. 人生に欠かせない5つのエリアから、自分に適した行動を探す
  3. 新しく取り組みたい行動をピックアップする
  4. 新たな行動の量を増やす

 

みたいな感じです。とにかく行動活性化療法は定評がある手法なんで、すべてを実践しなくても、基本的な考え方だけでも知っておくといろいろ便利じゃないかと思うんですな。

 

 

で、今回の第6~7週目では、さらに行動をアクティブに変えていくフェーズに進みます。くわしく見ていきましょうー。