管理栄養士からのワンポイントアドバイス

ざく切りにした材料と調味料を蒸すだけ。2ステップの簡単レシピです。

レモンに多く含まれるビタミンCは、免疫力をサポートすると言われ、体調を崩しやすい春先に摂りたい栄養素です。

また、レモン蒸しにすることで、控えめの塩分でもおいしく食べられるうえ、顔や足のむくみ予防にもつながります。

鶏肉と白菜の塩レモン蒸し

＜材料1人分＞

鶏もも肉　1/4枚（80g） 白菜　2枚（130g） レモン（スライス）　2枚 ★コショウ　少々 ★酒　大さじ1/2 ★鶏がらスープの素　小さじ1/2 ★ごま油　小さじ1/2

＜作り方＞

鶏肉はひと口大、白菜はざく切りにする。 白菜をフライパンに入れ、★と水100mlを加えて火にかけ、沸騰したら鶏肉とレモンをのせて蓋をして弱火で5分蒸す。

他にも知りたい、鶏肉レシピはこちら

低脂肪・高タンパクな簡単レシピ。鶏むね肉のソテー トマトヨーグルトソース

主食・副菜をつけても500kcal以下。アボカドチキンのわさび海苔あえ

体が喜ぶ時短レシピをもっと読みたい

［Diet Plus］

RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/03/186378diet_recipe.html