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モヤモヤした気持ちとサヨナラするには？ 不安との上手な付き合い方
2019-03-24 16:30
ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。 image via Shutterstock
心のざわつきやモヤモヤは、
「不安の原因」を特定し、
「やるべきこと」を明確にすることでおさまる
（ヒューストン大学ラッドらの研究）
不安とは、もともとは危険を予知・察知して行動するための本能だと考えられています。ですから、脳には放っておいても勝手に不安になってしまう習性があります。とはいえ、その不安を放置しておくのもよくありません。
重要なのは、その不安が「何が原因で起きているのか」を分析して、明らかにすることです。
たとえば、「将来に不安がある」といってもお金のことなのか、仕事のことなのか、政治的なことなのか、あるいは複数の合わせ技なのか。それをはっきりさせることが、不安との上手な付き合い方の第一歩。
そして不安の原因がわかったら、「自分でできること／できないこと」「時間がかかること／すぐにできること」など、区分けして考えてみましょう。
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明治大学教授 堀田秀吾
言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。
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RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/03/186372get_better23.html