損していると思いがち。被害者意識が強い人に足りないものとは？
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満たされていない部分に目がいきやすい人は被害者意識が強くなりがちです。自分に何か不足していることを潜在的に感じているので、他者に対しても常に、「もっとこうしてくれるべき」という気持ちが強くなります。
実際にはそう簡単にその要望は満たされるわけではありませんから、自分が何かを阻害されている、罰を与えられている、損しているという感覚になりやすいのです。
その相手は自分にあえて害を及ぼそうとしているわけではない。実は、与えてくれているものもたくさんあるのだと思ってみましょう。そこに気づけるようになると、被害者意識は軽減されてきます。
つまり、被害者意識を軽減するには「感謝」が大事なのです。与えられたものに感謝の気持ちを持つと、「何か見返りがほしい」という気持ちから「ありがとう」に変わっていきます。
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川野泰周（かわの たいしゅう）先生
臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。
「ありがとう」の大切さ
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取材・文／島田ゆかり、image via shutterstock
こうしてブラック企業が蔓延るのでした。
被害者意識ってなんか受動的ですよね。
自分から動けばいいんですよ。
損感を発散させる方法を探す、愚痴をぶちまけられる人間を探すなど。
自称頼れる相談相手なんてネットにたくさんいるんだから。
X「残業いやだ？給料低い？作業PCが低スペック？Excelにスクショ貼る以外の仕事がしたい？会社とお客様に対する感謝が足りないからそんなお気持ちが湧くんだよチミィ～被害者意識は感心しないなぁ～仕事に誇りを持ってやりがい見出さないとダメだよぉ～」
Y「転職する決心を付けさせてくれて感謝します」
情熱・思想・理念・頭脳・気品・優雅さ・勤勉さ？
速さ「ぼそっ」
ボクに足りないものってな～に？早く答えなさい。答えないと殺しちゃうよ？
被害意識が強いやつより、加害意識が弱いやつが多すぎる