レシピの幅が広がる、筋肉をつくる肉ナシおかず
「高タンパク食材＝肉」のイメージを一新する、お肉不使用のおかずを12品もご紹介。なかでも注目は、1人前あたりのタンパク質が14gも摂れるスープ。
カフェごはんでは見かけるものの、おうちご飯ではあまり一般的でない食材を使ったメニューも盛りだくさん。どれもおいしそうだから、すぐにでも作りたくなります。
コンビニで買える、高タンパク質なヘルシーランチ
平日のランチは適当にすませがち。気づけばほとんどタンパク質を摂っていないことも。しっかり食べても太らない時間なのに、もったいないですよね。
そんな人は、手軽にタンパク質が摂れるコンビニのヘルシーメニューをチェックしましょう。選ぶ際におさえておきたいポイント6つに加え、具体的な商品の組み合わせもご紹介します。
セブン・ローソン・ファミマ。コンビニ別、高タンパク質なランチメニュー
植物性プロテインたっぷりの時短サラダ
ランチ以上に時間がないのが朝ごはんです。とにかく時短できるレシピが欲しい。もちろんタンパク質はきちんと摂りたい。そんな願いを叶えてくれる、とっておきの食材2つを使ったサラダレシピをご紹介。
さっぱりと食べやすく、しっかりと栄養が摂れる。だから朝ごはんに最適なメニューです。
10分以下で作れる高タンパク食。サバの水煮缶とグラノーラを使ったサラダ
薬膳、メキシカン…etc。美BODY専門家おすすめ外食
おうちご飯やコンビニメニューの次は、ランチスポット。それも、スポーツトレーナーや日本初のアスリートフードマイスターといった「美しい身体づくり」の専門家たちが教えてくれるお店をそれぞれに紹介。
高タンパク質で低脂肪、バランスのよい食事が楽しめます。すべてのお店に訪れたくなる、納得のラインナップ！
専門家イチオシのランチスポット5選！ 筋肉をつくるおいしい食事とは
バラエティーに富んだ5つのプロテイン
プロテインは手軽に効率よくタンパク質が摂れるから、とっても便利。美容成分入りやスーパーフード配合といった栄養がプラスされているものもあり、ラインナップが豊富です。
いろんなお店に足を運んで選ぶ時間がないときはネットで。なかでもAmazonで買える人気のプロテイン商品を5つご紹介。好みの味で選んでも良いですね。
タンパク質で、夏までに美しい体を手に入れる！ Amazon売れ筋プロテイン5選
忙しくても、夏バテでも、こうしたコツさえ知っていれば、タンパク質ってきちんと摂れるものなのですね。これからはもっと気軽に、もっとおいしく高タンパク質食生活ができそうです。
引き締まったカラダのためのエクササイズ
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