• このエントリーをはてなブックマークに追加
タンパク質をかしこく摂るヒント6つ。おすすめ「高タンパク食」26選
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

タンパク質をかしこく摂るヒント6つ。おすすめ「高タンパク食」26選

2019-07-31 20:00
    引き締まった体を手に入れるためには「タンパク質」を積極的に摂ることが大切。日々の食事で、より効率的に摂取するために、タンパク質を多く含む「高タンパク食」を紹介した記事をまとめてお届けします。

    レシピの幅が広がる、筋肉をつくる肉ナシおかず

    「高タンパク食材=肉」のイメージを一新する、お肉不使用のおかずを12品もご紹介。なかでも注目は、1人前あたりのタンパク質が14gも摂れるスープ。

    カフェごはんでは見かけるものの、おうちご飯ではあまり一般的でない食材を使ったメニューも盛りだくさん。どれもおいしそうだから、すぐにでも作りたくなります。

    毎食とりたい「肉を使わない高タンパクなおかず」12選

    コンビニで買える、高タンパク質なヘルシーランチ

    平日のランチは適当にすませがち。気づけばほとんどタンパク質を摂っていないことも。しっかり食べても太らない時間なのに、もったいないですよね。

    そんな人は、手軽にタンパク質が摂れるコンビニのヘルシーメニューをチェックしましょう。選ぶ際におさえておきたいポイント6つに加え、具体的な商品の組み合わせもご紹介します。

    セブン・ローソン・ファミマ。コンビニ別、高タンパク質なランチメニュー

    植物性プロテインたっぷりの時短サラダ

    ランチ以上に時間がないのが朝ごはんです。とにかく時短できるレシピが欲しい。もちろんタンパク質はきちんと摂りたい。そんな願いを叶えてくれる、とっておきの食材2つを使ったサラダレシピをご紹介。

    さっぱりと食べやすく、しっかりと栄養が摂れる。だから朝ごはんに最適なメニューです。

    10分以下で作れる高タンパク食。サバの水煮缶とグラノーラを使ったサラダ

    薬膳、メキシカン…etc。美BODY専門家おすすめ外食

    おうちご飯やコンビニメニューの次は、ランチスポット。それも、スポーツトレーナーや日本初のアスリートフードマイスターといった「美しい身体づくり」の専門家たちが教えてくれるお店をそれぞれに紹介。

    高タンパク質で低脂肪、バランスのよい食事が楽しめます。すべてのお店に訪れたくなる、納得のラインナップ!

    専門家イチオシのランチスポット5選! 筋肉をつくるおいしい食事とは

    バラエティーに富んだ5つのプロテイン

    プロテインは手軽に効率よくタンパク質が摂れるから、とっても便利。美容成分入りやスーパーフード配合といった栄養がプラスされているものもあり、ラインナップが豊富です。

    いろんなお店に足を運んで選ぶ時間がないときはネットで。なかでもAmazonで買える人気のプロテイン商品を5つご紹介。好みの味で選んでも良いですね。

    タンパク質で、夏までに美しい体を手に入れる! Amazon売れ筋プロテイン5選

    忙しくても、夏バテでも、こうしたコツさえ知っていれば、タンパク質ってきちんと摂れるものなのですね。これからはもっと気軽に、もっとおいしく高タンパク質食生活ができそうです。

    引き締まったカラダのためのエクササイズ

    短期間でしなやかな細見え脚に! いますぐKAORU流「筋トレ」

    簡単で楽にできる!KAORU流「筋トレ」で腰に負担をかけずにヒップアップ

    image via shutterstock

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2019/07/195384protein_matome.html
    コメントを書く
    コメントをするには、
    ログインして下さい。