サプリメント1か月チャレンジ。飲み続けてわかった5つのこと
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簡単なヘルスチェックで、いまの自分の状態がわかる！
数多くのサプリメントから「wellvis」を選んだ理由は、Web画面で簡単なヘルスチェックを受けるだけで自分にあうサプリメントがわかるという気軽さ。そして医師監修サプリメントであるという信頼感があったからです。
実際に年齢、食習慣、生活習慣などの質問に答えてヘルスチェックを受けてみると「あなたは、忙しさが気になるタイプ」という診断結果に。
なるほど、いま、自分は仕事で忙しくて疲れているかもしれないな、とあらためて自覚させられます。同時に、医師からの改善のためのアドバイスと、自分に合ったwellvisのサプリメントの提案が。
wellvisは、健康の土台を作るために必要な栄養素で構成されているベースサプリメント と目的に合わせて摂取するオプショナルサプリメントが必ずセットになっているのだそう。
私は、ベースサプリメント（総合ビタミン2粒／総合ミネラル1粒）と、オプショナルサプリメントとしてコエンザイムQ10 2粒を組み合わせたセットをおすすめされました。ベースサプリメントはクリニック専売というから期待が高まります。
医師監修のもとで作られ、かつ自分の体の状態に合ったサプリメントなら試してみたいと、1カ月のチャレンジがスタートしました！
サプリメント摂取を続けてみて1か月、体への影響や生活習慣の変化などわかったことが5つあったのでご紹介します。
ヘルスチェックつき。医師監修 パーソナライズ・サプリブランドの魅力3つ
少しずつ変化が……。サプリを飲み続けてわかった5つのこと
1. 三日坊主のはずが、毎日忘れずに飲み続けることができた
とはいっても、何をやるにも三日坊主、ついつい目の前の仕事優先で、食事制限や運動もすっかり忘れるケースが多かった私です。が、1日の摂取量が個包装になっているwellvis。テーブルの目につく場所に置いておき、毎日朝食後に飲むと決心。すると意外と飲み忘れは回避できるものでした。
実をいうと2、3回飲み忘れたこともあるのだけれど、そこはこだわらず体に変化が見られたら楽しいかもとワクワクしながら飲み続けて、ついに1か月間飲み続けることができたのでした。
尿の色が黄色くなるのはビタミンが体じゅうに行きわたっている証、とも聞いていたのですが、確かに！ トレイの度に「いまの私、ビタミンが足りている！」と認識できるのも、続ける楽しさにつながりました。
続けられた理由はもうひとつ。飲みやすさです。以前に飲んだことがあるマルチビタミンのサプリメントは錠剤で、なんとなくにおいが気になって飲みにくかったという記憶が……。
でもwellvisのサプリはカプセルで飲みやすく、調べてみたら植物性で体に優しいタイプでもあるそう。無理なく続けることができました
2.「疲れたー」と言わなくなった
サプリメントでより健康にと思ってはいても、仕事の締切はいつも通りにやってきて、夜半すぎまで仕事ということも。
でも、ヘルスチェック後の健康アドバイスにあった睡眠を大事にという医師のコメントを実践して、無駄な夜更かしは避ける、朝もできるだけ早めに起きて、規則正しい生活を、という意識が働きます。
その後も仕事量が減ったわけではないけれど、飲み始めて1週間くらい経った頃、「疲れたー」という口癖を言わなくなっていることに気づきます。どうやら、「忙しさ」が気にならなくなってきたみたいです。
3. 不調を意識しなくなった
長時間仕事をし続けていると、朝起きたときに疲れが取れていなかったり、体が重かったりと、なんとなく不調だなと感じることが多いもの。
サプリメントを飲むことで、体調の変化をより敏感に感じようといつもよりずっと体のことを気にしていたら、むしろ、「いま、なんとなく不調だな」と思う瞬間が減少傾向に！
実際に体調がよくなっていたかどうかはわからないけれど、不調を意識せずに過ごせる日々が続きました。メンタル的にもいい作用があるのかもしれません。
4. 便秘傾向が解消
もともと便秘傾向で、忙しくなればなるほどつらい日々が続いていた私。それが、サプリメントを飲み始めてから数日後に、なんと便秘の悩みが解消されつつあることにも気づきました。
当初、期待さえしていなかった変化が本当にうれしく、引き続きサプリメントを飲み続けよう！ という気持ちに。その後もお通じは順調で、その分体が軽くなり、お肌の調子も良好です。
5. 暴飲暴食を控えるようになった
食生活も以前よりずっと気遣うようになりました。ちょっとした変化が実感できたり、体が楽になってきたりすると、サプリメントのある生活がどんどん楽しくなってくるもの。
せっかく飲み続けるのだったら、より健やかに、より楽しく、を目指したい。暴飲暴食、深夜の食事も意識的に避けるようになりました。
サプリを飲み続けたら、生活習慣、意識も変わった！
1か月、サプリメントを続けてみたら、自分の体調の変化に気づいたり、もっと生活スタイルに配慮しようと思ったり。自分の体にしっかり向き合うための意識がかなり変わったと思います。
この先続けたら、また違う変化が出てくるのか、興味津々。2か月ぐらい経ったらもう一度、ヘルスチェックを受けてみて、その都度、自分の体の状態をチェックしてみたいと思っています！
※当記事の内容は個人の感想であり、効果や感じ方に関しては個人差があります
医師に聞いた、サプリメントを摂取するメリット
Photo by Getty Images
このサプリに限らず、マルチビタミンミネラル系はなにか一つ取り入れたほうがいい。
もちろん、そんなものにも頼らず健康な生活習慣を維持できてるって人は無用の長物だけど、そんな人はこういう記事を開かないような…
サプリ飲んで症状が回復するってことは、栄養失調だったってことだ。この検体は、一体どのような生活をしていたのだろう。記事中にはほとんど何も書かれていないが、誰が見ても異常と言えるような生活をしていた可能性も十分ある。もしそうだとしたら、そのような人間のサプリメント体験記に一体何の意味があるだろうか。私には、この検体に必要だったのはサプリではなく、健康と生活習慣に関する基礎知識だったとしか思われない。もし、この記事を読んでサプリが有効だと感じる読者がいたとしたら、もっとよく記事を読んで考えるべきだ。
自分の場合、ビタミンとミネラルを一日の摂取量の倍を朝晩くらいとらないと効いた気がしないんだけど、みんなはどう？
俺も(この記事のじゃないけど)サプリ飲みだしてかなり色々改善された
疲れとかを年齢のせいにしたりよくわからん健康食品に頼る前にマルチビタミンマルチミネラルを飲んでもらいたい
というかマルチビタミンマルチミネラルは国で推奨すべきだと思うけどね
ライフハッカー曰く尿が黄色くなるのは多くのビタミン剤に含まれているビタミンB2で摂取した内の約50％が過剰摂取であり、尿と一緒に体外へ排出されるらしい
そもそもサプリメントは日本語で補充や補助の意味であり、食事で不足している物を補う＝食事がきちんとしていたら不要
あと、マルチビタミン系は大体の品が2粒とかで1日に必要な量がはいっている（+通常の食事だから過剰摂取しやすい）
通常の食事と違い吸収率高すぎて過剰摂取からの排出コンボ食らいやすく、カルシウムは過剰摂取すると骨を溶かして排出しようとする
他にも亜鉛など、過剰摂取すると別の栄養素の阻害をしたりするのもあり通常の食事だとまず起こらない別の症状が起きることもある
カルシウムをサプリメントで過剰摂取しようと思ったら
通常の８倍くらいの量を飲まないといかんのだが、
それは理解しているんだろうか。
↑↑ソースがライフハッカーは草
B2で尿が黄色くなるのは、そりゃ水溶性だからあっという間に出ていくんだよ…。サプリ形態がどうか以前の話。
大量に摂取しやすい形態なので、分量を守れ。それだけ。
企業は食事が不足してる人を目安に作っている。栄養摂取ゼロの人を基準に作ったりはしない。
代表的なビタミンB、Cは水溶性なんで、過剰摂取しても尿で出るから問題ない。それ以外のビタミンは脂溶性だから、摂取量を間違えると尿で出ていかないので過剰症になる。サプリ全体に言えるけど、心配だからと目安量を越えて摂取しなきゃいい話だけどね。
そもそもこの記事書いて掲載してるMYLOHASも、この記事で賞賛されてるwellvisも運営してるのはMediageneだぞ
つまり体験談みたいなテイで自社製品の宣伝してるだけ
>>6
骨を溶かして排出するのが8倍程度の摂取と言う意味？
俺の知識が古いか勘違いかもしれないけど、推奨量の3倍を日常的に超過すると健康被害がある可能性があると記憶しててさ
>>3が日に4倍？取ってるみたいだから気になったんだよ勘違いならすまん
>>7
あっちもこっちも似たような記事書いてるから皮肉のつもりで書いたんであってアレを信じちゃいないよ
マルチビタミン商品の成分表を見ると国内超有名所も各栄養素が推奨量の80～200％くらい
コンビニの肉系弁当や総菜パンだけの人でも最低必要量取れる程度には入ってるよ
てかそもそも>>3の4倍に対して過剰は危険と言いたかっただけで、>>7と同じく分量を守れ
短期間や2倍程度なら問題ないけど、日常的に4倍は危険かも