肩こりがやわらぐ「運転手のポーズ」。ハンドルを回すだけ！

フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。

ステアリングホイール（ハンドル）

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足を腰幅に開いて立ち、両手でダンベルをひとつ持ちます。手のひらを内側に向け、腕を前に伸ばします。 ダンベルをハンドルのように片方へ回したら、反対側にも回します。そのまま続けて、6～12レップ行ってください。

カードライバー（運転手）とも呼ばれるこのエクササイズは、肩の前側の筋肉を鍛えながら、可動域を広げて凝りをほぐしてくれます。目標はエクササイズにつき6～12レップを3～5セット。

——この記事は、2019年7月14日の記事を再編集して掲載しています。

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訳／Seina Ozawa

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