• このエントリーをはてなブックマークに追加
「反り腰」を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも!
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

「反り腰」を改善する簡単ストレッチ。腰痛やO脚の原因にも!

2020-02-19 18:00
    Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。第2回目は、「腰痛&反り腰改善ストレッチ」。

    腰痛&反り腰改善ストレッチ

    あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

    脚を前後に大きく開き、後ろ脚のひざをつきます。重心を前に倒して両手を頭の上にまっすぐ伸ばします。太ももの前が伸びるのを感じましょう。このとき上体を後ろに倒しすぎて腰が反らないように注意。 重心を戻しながら前脚を伸ばして、手がつま先につくくらい前かがみになります。しっかりとおへそを入れ込むようにして裏ももの伸びを感じて。骨盤を引きながら動くことがポイントです。 片足で15回×3セットずつやってみましょう。

    女性に多い反り腰は、放っておくと腰痛O脚外反母趾などにつながりやすくなります。このストレッチで骨盤を動かすことで股関節まわりが柔軟に。リンパの流れもよくなり、むくみ解消にもつながります。

    簡単エクササイズで調子のいい体に!

    20秒ですっきり! 人気トレーナーが教える肩こり解消ストレッチ

    体幹を鍛えて姿勢美人に。30秒でできる腹筋エクササイズ

    RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2020/02/207508twitter_exercise02.html
    コメントを書く
    コメントをするにはログインして下さい。