ダイエット中でも食べていい肉料理・スイーツ。食べてやせやすい体に
『Prevention』誌が人気トレーナーのジョージ・クルーズとコラボして送る19日間のインターミッテントファスティングプラン。
前回に引き続き、このダイエットを成功に導くおすすめレシピをご紹介します。
ハムとゴートチーズのフリッタータ ズッキーニパスタとミートボール カリフラワーのペパロニピザ サーモンとアスパラガスの天板焼き バニラチアシードプリン チーズたっぷりブロッコリーベイク アボカドチョコレートプリン 卵とじスープ ギリシャ風がっつりサラダは、こちら。10. イタリアンソーセージと野菜の天板焼き
ターキーまたはチキンのソーセージに、ハーブとスパイスで風味づけ。満足感いっぱいの夕食の完成です。（英語レシピ）
11. カシューチキン
テイクアウトより断然おすすめ。風味のいいチキンとたっぷり野菜に、相性ぴったりのハーブブレンドを加えて召し上がれ。（英語レシピ）
12. クリスピーアボカドフライ
クリーミーなアボカドをカリカリのパン粉で焼いた一品。これぞ、パーフェクトなおやつかも！（英語レシピ）
13. トマトバーガー
そう、バンズの代わりにジューシーなトマトを使うんです。より味わいのあるチキンバーガーに仕上がりますよ。（英語レシピ）
14. チュロス風マグケーキ
19日間のダイエットプラン中に嬉しい、デザートレシピです。（英語レシピ）
15. ココナッツオイルキャンディー
キャンディーが恋しくなってきたら、ココナッツオイルとシナモンを使ったこの冷凍おやつを試してみて。元気づけが必要なときにぴったり。食感を楽しめるひとくちサイズのご褒美です。（英語レシピ）
16. ズッキーニリングイネのシャクシュカ
らせん状に切ったズッキーニがトマトソースとよくからみ、上にのせる卵とも相性抜群。（英語レシピ）
17. お鍋ひとつで作るシュリンプアルフレード
ベースのえびが、クリーミーなソース、乾燥トマト、ベビーケールとよく合います。（英語レシピ）
18. スーパートレイルミックス
このダイエットプランでは食事をするのは8時間（ジョージはこの時間をブルーゾーンと呼んでいます）と推奨していますが、おいしいナッツとほのかな甘さが楽しめるこのエネルギー補給おやつなら、この間いつでも手軽に食べられます。（英語レシピ）
19. タコス詰めアボカド
タコスが食べたくなったらこれ。タコシェルの代わりにアボカドを使いますが、味は負けていません。（英語レシピ）
ダイエットにおすすめの食材
太りにくい＆太りやすいおやつは？ 気をつけたい間食の摂り方3つ
Jorge Cruise/Exactly What to Eat During Prevention's 19-Day Weight-Loss Plan /Seina Ozawa（翻訳）