フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は針の糸通しストレッチ。
針の糸通しストレッチ
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ターゲット：体側、肩の後ろ、上背
よつんばいになり、ひざをお尻の真下、手首を肩の真下におきます。痛みがある場合は、ひざの下に枕を敷きましょう。 左腕を体の下に入れ、右脇の下に通します。左腕が床に沈んでいくのを感じながら、右脇の下を床に向けるようにしましょう。 この状態でキープ。反対側も同様に行います。少なくとも2分間キープ。デジタル疲れはストレッチでほぐす
転がすだけでOK。肩こりも猫背も改善するフォームローラーって？
Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
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