シミ、シワ、たるみ…肌トラブルに悩む女性が摂取すべき栄養素は？
銀座上符メディカルクリニック院長の上符正志先生に、女性たちが抱えるそれぞれの不調について、対処法や頼りになるサプリメントなどをアドバイスしていただきました。
今回は、肌トラブルが気になる女性のお悩みにこたえます。
【子育てに忙しいB子さん】肌トラブル、いろいろ悩んでいます
B子さん :
子育て中の35歳です。最近、目尻のシワやシミ、たるみが気になるようになってきました。
どうにかしてキレイな肌をキープできないでしょうか。
上符先生 :
とにかく、肌への影響が大きいとされているビタミンCは必須ですね。私たちの体は、ビタミンCを圧倒的に多く消費します。
体の中でコラーゲンを作り出すのに必要不可欠な成分ですから、健やかな肌を維持していくためには、ぜひサプリメントで補充することをおすすめします。
ビタミンCは、私たちの体を作るベースとなる栄養素のひとつで、抗酸化作用を持つため、老化を防いだり、免疫力を高めたり、また肝臓や血液内細胞にも影響を及ぼすなど、とてつもなく広範囲にわたって利用されています。
体の中でどんどん消費される栄養素なので、食事だけで摂取しようとしても不足してしまいがち。
ですから、肌荒れ、シワやシミ、たるみが気になる方は、より多くのビタミンCを摂るとよいでしょう。
B子さん :
紫外線も肌によくないと聞いています。
上符先生 :
年齢を重ねると、紫外線を浴びてダメージを受けた肌が復活するまでに、より多くの時間が必要になってきます。
外出の際は、日焼け止めを塗る、日傘を使うなどで紫外線を防ぐ対策をし、できるだけメラニンを拡げないようにすることが大事です。
最近はハーブ由来のサプリメントで、“飲む日焼け止め”も注目されています。
また、睡眠不足も肌荒れを引き起こす原因となるので、ぜひ、規則正しい生活をこころがけてください。
健やかな肌をキープするためには、体の内外からのケアが大切ということ。 紫外線から肌を守りながらも、サプリメントでのビタミンC摂取を心がけていきたいですね。
──この記事は、2019年11月21日の記事を再編集して掲載しています。
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取材・文／加藤智子 、image via Shutterstock