＜かに座＞

全体運

メタボ予報が発令されているという噂の、かに座さんの1週間です。おなかは満たされているはずなのに、なんとなくつまんでしまうということを繰り返してしまいがちに……。こういうときは、意外と動かずにいる時間が多いでしょう。食べるだけ食べて動かないでいれば、結果は言うまでもありません。おなかが空いたら、まず立ち上がって、その場で足踏みをしてみましょう。動くことで、体が目覚め、満たされていたおなかに気づくはず。小腹調整に運動をしていきましょう。食事は、間食を減らせるように、しっかりと食べるのが◎。

＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞

運動アドバイス

運動で食欲が抑えられるという研究結果があるそうです。実際にやってみると納得するはず。ぜひ、試してみて。

食事アドバイス

食べ続けていると、胃袋のキャパシティーが広がるばかりに。我慢はしなくていいけれど、ケジメはつけましょう。

マインドアドバイス

食べたくてどうしようもないときは、ドリンクを。ホットココアやミルクなどで、体を温めつつ気分転換に。

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