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今日3月8日は「国際女性デー」。でも食いしん坊の方には「サバの日」であることも気になるはず。良質な脂をはじめ、体によい栄養がたっぷりのサバが手軽にとれる「サバレシピ」5選をお届けします。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

骨までやわらかく煮込まれたサバ缶を使ったカレーのレシピ。「魚でカレー？」と思うかもしれませんが、カレーのスパイスとサバのハーモニーが絶妙で後を引く一品です。ダイエット中の方は、管理栄養士のコメントも要チェック。

時短でヘルシー栄養たっぷりサバカレーの作り方

こぐれひでこの「ごはん日記」に登場した、サバ缶サラダ

撮影／こぐれひでこ

大人気連載［こぐれひでこの「ごはん日記」］の中にも、サバ缶を使ったサラダが登場していました。かき集めた食材で作ったというサラダ。その組み合わせとは？

名付けて｢鯖缶のサラダ・パナシェ｣【こぐれひでこの｢ごはん日記｣】

サヴァ缶 国産サバのオリーブオイル漬け 170g ×4缶

1,793円

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モデルが教える「アボカド×サバ缶」のヘルシーパスタ

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料理好きが高じて、ローフードマイスター、スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つモデルのKellyさん。彼女のイチオシ食材であるアボカドに、サバ缶を合わせたパスタのレシピを教えてくれました。

忙しい日は｢アボカド×さば缶｣でヘルシーパスタ |モデルケリーの日常ごはん

サバ缶で作るトルコ名物お手軽｢サバサンド｣の作り方

ぺろっと食べられてしまう、トルコ名物のサバサンドのレシピ。3ステップで作れる手軽さなのに栄養はしっかり。今日のランチにいかがでしょう？

サバ缶で作るトルコ名物お手軽｢サバサンド｣の作り方

サバ缶ミックスで健康度アップ！ 食べるアーモンドミルクスープ

中性脂肪値を下げるといわれているEPAを豊富に含むサバ缶とアーモンドミルクを使ったスープ。サバに含まれるDHAやEPAは血流をよくすることにも役立つので、まだ寒い今の季節にぴったりのレシピです。

低カロリーに低糖質＆コレステロールゼロ！ 絶品アーモンドミルクレシピ3

──この記事は、 2020年3月8日の記事の一部を再編集して掲載しています。

サバ缶はいいことずくめ

オメガ3を摂るなら｢魚の缶詰｣が手軽で効率的 #ポジティブ栄養学

骨を強くして、血液もサラサラにするさば水煮缶

RSS情報：https://www.mylohas.net/2021/03/saba.html