連休中は遊び疲れを残さないよう、しっかり休みたいものです。姉妹サイトの「グリッティ」で、自宅で簡単にできる安眠法が紹介されていました。
記事によると、
1. 足の裏を軽く両手で揉みほぐす
まずは足全体を温めるため、両手で足を包み込むように持ち、足を軽く揉みほぐしましょう。簡単に済ませたいときには、両手で足をさするようにするだけでもOKです。
2. 足指を1本ずつ前後に開く
手の指で足の指を1本ずつつまみ、隣り合った指を前後に動かします。小指と薬指は動かしにくいかもしれませんが、少し指を引っぱりながらゆっくり動かすのがポイントです。
足を温めることで、カラダ全体の血行が良くなり、熟睡をうながしてくれるのだそう。寝付けないときに試してみたい安眠法です。
［グリッティ］
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（マイロハス編集部／下岸）
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