熟睡のカギは足裏にアリ。さするだけですやすや眠れる

連休中は遊び疲れを残さないよう、しっかり休みたいものです。姉妹サイトの「グリッティ」で、自宅で簡単にできる安眠法が紹介されていました。

記事によると、

1. 足の裏を軽く両手で揉みほぐす

まずは足全体を温めるため、両手で足を包み込むように持ち、足を軽く揉みほぐしましょう。簡単に済ませたいときには、両手で足をさするようにするだけでもOKです。

2. 足指を1本ずつ前後に開く

手の指で足の指を1本ずつつまみ、隣り合った指を前後に動かします。小指と薬指は動かしにくいかもしれませんが、少し指を引っぱりながらゆっくり動かすのがポイントです。

足を温めることで、カラダ全体の血行が良くなり、熟睡をうながしてくれるのだそう。寝付けないときに試してみたい安眠法です。

［グリッティ］

Yawning image via Shutterstock

（マイロハス編集部／下岸）

RSSブログ情報:http://www.mylohas.net/2014/05/037899sleep.html