いつもヨガのあとにインストラクターの方が「お水をたっぷりとってくださいね」というので、「運動して汗もかいたし、水分補給をするように言っているんだろうなあ」とだけ思っていたのですが、実はほかにも理由が。
水で、デトックス効果が高まる
ヨガには、内臓の機能を高めるなど様々な効果があるといわれていますが、その一つがデトックス。アーサナをとることでリンパの流れや血液の流れが促進され、身体はデトックスが高まっている状態になるとのこと。
それを促してあげるのに「水」を飲むことが効果的なんです。思えばヨガの後に、トイレに行きたくなったことがあるような気がしませんか。
飲み方のポイント
ヨガレッスンのときの、水の飲み方はこちら。
・ヨガの前後に飲む
・一気のみではなくゆっくり時間をかけて
・軟水を選ぶ
ポイントは、ヨガの最中よりも、その前後でしっかりと飲んでおくこと。レッスン中にゴクゴクと飲んでしまうと、せっかく熱を持った身体を冷ましてしまうことになるので、のどを潤すくらいにしておきます。もちろん、レッスン前後の水分補給も、一気に飲んでしまうとお腹がタプタプになってしまうので、少し時間をかけてゆっくり飲むように。
また、ダイエットには「硬水」を選びたくなりますが、身体への吸収しやすさを考えると、日本人のカラダに馴染みのある「軟水」を選ぶのもポイント。もちろん、冷えたものではなく常温で飲みましょう。
これからの時期はたっぷり汗もかくので、脱水にも気をつけたいもの。しっかりと水分補給をしてヨガをエンジョイしたいと思います。
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