眼が冴える夜に試したい、すぐに寝付ける方法

眠りたいのに眠れない。そんな経験はありませんか？　睡眠不足のはずなのに、ベッドに入っても眼が冴えてしまう。翌日に仕事などで大事な予定を控えていると、緊張して眠れなくなる......。そんなときに、試してみたい方法を姉妹メディア「cafeglobe」で見つけました。 眠らないで起きていよう、と考えること

その方法とは、とてもシンプルなこと。

あえて「眠らないで起きていよう」とすれば、眠ることができる。

（Business Insiderより引用）

なんだか逆説的ですが、たしかに寝てはいけないときに限って眠たくなる経験は誰にもあるもの。そのメカニズムを利用することのようです。

実際に、あえて起きていようとしているグループのほうが、眠ろうとしているグループよりも早く寝付く、という研究結果があるのだそう。

「眠らなくては」と思い込むことがストレスのサイクルを生む不眠症のメカニズムを崩すことで、睡眠への不安を取り除き、自然に眠りに落ちることができます。

（cafeglobeより引用）

誰にでもすぐ試せるこの方法ですが、ポイントはテレビやスマホを見ないこと。脳に刺激を与えるとかえって眠れなくなるのだそう。

異動や引っ越しなど、ライフスタイルが変わって緊張しがちな春だからこそ、睡眠時間をたっぷり取りたいもの。さっそく試してみたいと思います。

[cafeglobe]

（マイロハス編集部／宮本）

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