心が強くなる。オトナのための「日記」のつけかた

ライフハッカー[日本版]より転載：

日記を毎日つけるのは良いことですが、スラスラ書ける人もいれば、そうでない人もいると思います。もし何を書けば良いのかわからないのであれば、次のヒントを参考にしてみて下さい。

日記を書くことは精神衛生上も良いし、クリエイティビティも高まります。Time誌の記者Eric Barker氏は、日記帳に何を書いたら良いか、次のように述べています。

1．楽しみにしていることを書いてみる

楽しいことを心待ちにしている人は、幸福度が高くなるそうです。少なくとも週に1度は計画を立てて書き出し、頑張らなければいけない時に、後に待っている楽しみな予定について考えるようにしましょう。

2．自分の成長を書き出してみる

自分の強みと弱みを知りたくはないですか？ 計画を日記に書いて、後から結果と比べてみましょう。自分がどんなことに才能があるのか、また成長しているかどうかを知るのには、とても良い方法です。

3．心配事を書き出してみる

研究によれば、心配事を書き出すと落着くことができて、能力が改善されることさえあるといいます。

以上の点は、日記を書き始めるにあたっての良いきっかけになると思います。さらに言えば、食事、運動、目標、この3つについて記録するとなお良いでしょう。

This One Simple Thing Can Make Your Life Much Better | Time

Kristin Wong（原文／訳：コニャック）

girl writing image via Shutterstock

RSSブログ情報:http://www.mylohas.net/2015/07/047815diary.html