セロトニンは「幸福感」を上げるために超大事 今回は「 セロトニンを増やすには ？ 」ってのがテーマです。     ご存じのとおりセロトニンは「幸せホルモン」とも言われる重要な物質。ノルアドレナリンやドーパミンと並んで三大神経伝達物質のひとつでして、睡眠や食欲、気分を調整してくれる働きを持ってたりします( 1 , 2 , 3 )。     つまり、こいつが足らなくなると、   ぐっすり眠れなくなる メンタルバランスが崩れる ちょっとのことでイライラする やる気も起きなくなる   みたいな状態になりがち。メンタルを保つためにも、スッキリした朝を迎えるためにも、セロトニンは必須と申せましょう。     で、だいたいネットだと「セロトニンを増やすには運動を！」とか「お肉を食べよう！」とか「ちゃんと寝よう！」ぐらいの話になりがちなんだけど、それ以外にもやれることは山ほどあるわけです。というか、セロトニンが少ないせいで眠れないのに、「よく寝るのが大事」と言われても意味ないですしね。     ってことで、ここでは「セロトニンを増やす方法」について、定番から知られてないものまで40個のテクニックをガンガン並べていきます。とりあえずここらへんをやっとけばセロトニン対策は万全。