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【完全版】「幸福ホルモン」セロトニンを増やすのに役立つ20のハーブと栄養素
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【完全版】「幸福ホルモン」セロトニンを増やすのに役立つ20のハーブと栄養素

2018-10-02 17:00
  • 21

Hapopyeera

セロトニンは「幸福感」を上げるために超大事

今回は「セロトニンを増やすには？」ってのがテーマです。

 

 

ご存じのとおりセロトニンは「幸せホルモン」とも言われる重要な物質。ノルアドレナリンやドーパミンと並んで三大神経伝達物質のひとつでして、睡眠や食欲、気分を調整してくれる働きを持ってたりします(1,2,3)。

 

 

つまり、こいつが足らなくなると、

 

  • ぐっすり眠れなくなる
  • メンタルバランスが崩れる
  • ちょっとのことでイライラする
  • やる気も起きなくなる

 

みたいな状態になりがち。メンタルを保つためにも、スッキリした朝を迎えるためにも、セロトニンは必須と申せましょう。

 

 

で、だいたいネットだと「セロトニンを増やすには運動を！」とか「お肉を食べよう！」とか「ちゃんと寝よう！」ぐらいの話になりがちなんだけど、それ以外にもやれることは山ほどあるわけです。というか、セロトニンが少ないせいで眠れないのに、「よく寝るのが大事」と言われても意味ないですしね。

 

 

ってことで、ここでは「セロトニンを増やす方法」について、定番から知られてないものまで40個のテクニックをガンガン並べていきます。とりあえずここらへんをやっとけばセロトニン対策は万全。

 

　
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他11件のコメントを表示
userPhoto abu（ID：57975038）

レーシックに関しては初回放送でだいごさんと話してたような気がします。

No.13 74ヶ月前
userPhoto Koji（ID：50094152）

すごい…笑
ガッツリまとめてくださったんですね。

ありがとうございます。
めちゃくちゃ時間かかったでしょうね。
ありがとうございます……!!

No.14 74ヶ月前
userPhoto Koji（ID：50094152）

>>2さん
なるほど！
そういう楽しみの仕方があるのですね…!!

No.15 74ヶ月前
userPhoto hiroshi1215（ID：57718538）

いつも本当にありがとうございます！
運動と幸福に関する完全版シリーズもあると嬉しいです。

No.16 74ヶ月前
userPhoto のりこ(やま)（ID：80676533）

今回もとても興味があったことなので、情報いっぱいで嬉しいです！
色々と試してみます！

No.17 74ヶ月前
userPhoto soyun（ID：24981811）

今回も有益な情報ありがとうございます！ブログも欠かさず見てます。
二番目のリンク先が一番目のものになっているのですが、私だけでしょうか？リンク先で検索して出てくるので大丈夫ではありますが、、。
これからも楽しみにしていますm(_ _)m

No.18 74ヶ月前
userPhoto gunt（ID：678573）

有益な情報ありがとうございます。

全て飲むには量も多く、またコストもかかるので
これらの中からどのように選び、使用すればベストか自己判断ができなく悩んでいます。

みなさんはどのように取捨選択しているのでしょうか？

No.19 73ヶ月前
userPhoto ゲスト（ID：58940780）

>>19一ヶ月ごとに試せばよろしいのでは？裁量感も幸福に大事ですぞ

No.20 73ヶ月前
userPhoto ゲスト（ID：58940780）

俺の肝臓は耐えきれるのか…

No.21 73ヶ月前
userPhoto 玖夕（ID：13683461）

マルチビタミン&ミネラルとかでもいいんですか）…？

No.22 72ヶ月前
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