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セロトニンは「幸福感」を上げるために超大事

今回は「セロトニンを増やすには？」ってのがテーマです。

 

 

ご存じのとおりセロトニンは「幸せホルモン」とも言われる重要な物質。ノルアドレナリンやドーパミンと並んで三大神経伝達物質のひとつでして、睡眠や食欲、気分を調整してくれる働きを持ってたりします(1,2,3)。

 

 

つまり、こいつが足らなくなると、

 

  • ぐっすり眠れなくなる
  • メンタルバランスが崩れる
  • ちょっとのことでイライラする
  • やる気も起きなくなる

 

みたいな状態になりがち。メンタルを保つためにも、スッキリした朝を迎えるためにも、セロトニンは必須と申せましょう。

 

 

で、だいたいネットだと「セロトニンを増やすには運動を！」とか「お肉を食べよう！」とか「ちゃんと寝よう！」ぐらいの話になりがちなんだけど、それ以外にもやれることは山ほどあるわけです。というか、セロトニンが少ないせいで眠れないのに、「よく寝るのが大事」と言われても意味ないですしね。

 

 

ってことで、ここでは「セロトニンを増やす方法」について、定番から知られてないものまで40個のテクニックをガンガン並べていきます。とりあえずここらへんをやっとけばセロトニン対策は万全。