運動が快眠に効くってのは有名な話で、日中には体を動かしたほうがグッスリ眠れるのは直感的にも理解しやすいのではないかと。     ただ、ここで難しいのは、   どれぐらいの運動がもっとも睡眠に効くの？ 寝るどれぐらい前まで運動したらいいの？   みたいなポイントじゃないでしょうか。なんせ運動ってのは神経の覚醒効果もあるんで、ヘタなタイミングでやったら逆に睡眠の質を下げかねないわけですな。     この問題については、2015年に ざっくりしたレビュー を行ったんですが、近ごろかなりいい感じのデータが出てきたので速報としてメモしておきます。