ってことで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（ #1 , ＃2 , #3 ）。     行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニック。認知行動療法（CBT）とならんで実証データが多いんで、「とりあえず行動してどうにかするんや！」みたいな方にはとてもよろしいのではないかと。     で、ここまでは自分のいつもの暮らしをモニタリングしつつ、さらに自分にとって大事な活動を深く掘り下げまして、さらにすべてのデータを分析する技法を紹介してみました。この第4週ではさらに前に進んで、 第3週 で決めた「 15の新しい活動 」を実際の暮らしに取り入れていくステップに入ります。