あーちゃんさん のコメント
このコメントは以下の記事についています
「パレオな男」では昔から リーンゲインズ ってプチ断食手法を取り上げております。
1日のうち8時間以内なら何を食べてもOKだけど、それ以外の16時間は断食!
って手法のことで、この時間配分さえ守れば、朝ごはんを抜こうが晩ごはんを抜こうがOK。とにかく1食抜いて空腹の時間を作ると、ダイエットやアンチエイジングの効果が得られるんじゃないか?と考えられてるんですな。
ただし、そもそも「プチ断食」が新しい研究分野なもので、これといったデータがイマイチ少ないのが難点。とくにリーンゲインズは実証例が少なくて、
ラマダンを調査したら体型改善の効果が確認された
肥満ぎみの中年男女で調べたら大きなダイエット効果が認められた
といった事例があるぐらいなんですな。つまり、まだ健康的な被験者にRCTを行なったケースがなかったんで、具体的な効果は未知数だったわけです。
が、そう思ってたら、「若くて健康的な人がリーンゲインズをしたらどうなるの?」を調べた良いデータが出てましたんでご紹介。
いつも質の高いブロマガありがとうございます。
私はPMS(月経前症候群)に長年毎月悩まされて
おり、色んな病院に行きましたが中々解決方法
には至っておりません。ピルを飲んだ時期も
ありましたが、ピルを飲むといつも頭に靄が
かかったような感覚になり…感覚が鈍る?ような
感じになります。(それでも飲まないとかよりは
ましな状態です)月に3週間は体調万全で1週間捨てる
覚悟でピルを飲まない選択をするか、靄がかかった 状態だけど平均点に1ヶ月過ごせる方を取るか悩んでいます。
何かPMSの症状を緩和出来るようなサプリメント
や生活習慣があれば教えて頂きたいです。
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