「パレオな男」ではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、私が個人的に筋トレメニューを組むときは、状況の変化によってアップデートを重ねております。     では、近ごろはどんな方向性で筋トレをしてるかと言いますと、   関節に優しくしたい ：ヘビーウェイトでガンガンやってたら、定期的に肩を痛めるようになったんで バルクアップ優先 ：なんとなく「もう少し体をデカくしてみようかなー」と思ったんで もう少し気分的に楽をしたい ：高負荷の筋トレはやっぱ心理的につらいんで できれば時間を短くしたい ：仕事が増えて時間がなくなってきたもので   って感じです。いずれも個人的な事情ではありますが、似たような方向性でメニューを組み立ててみたい方も多いのではないかと。     というわけで、上記の条件を満たすようなトレーニング法を考えまして、いまは「 レストポーズ法 」ってのに落ち着いております。あんま耳なじみがない手法かもですが、ここんとこいい感じのデータが出てますし、半年ほど実践してみたらしっくりきたんで、ここでシェアしようと思った次第です。     おそらく3〜4回のシリーズになる予定でして、   レストポーズ法の大まかな概要 細かいメニューの選び方やセット数の組み立て方などのガイドライン 具体的な1週間のメニュー例   みたいな流れで進めていく予定であります。     ってことで今回は、第1回目として「レストポーズ法」のオーバービューをお伝えします。まずは大まかなアウトラインを見つつ、「どんな感じの筋トレなのかなー」ってイメージをつかんでいただければ幸いです。