Th 5

 

「パレオな男」ではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、私が個人的に筋トレメニューを組むときは、状況の変化によってアップデートを重ねております。

 

 

では、近ごろはどんな方向性で筋トレをしてるかと言いますと、

 

  • 関節に優しくしたい：ヘビーウェイトでガンガンやってたら、定期的に肩を痛めるようになったんで
  • バルクアップ優先：なんとなく「もう少し体をデカくしてみようかなー」と思ったんで
  • もう少し気分的に楽をしたい：高負荷の筋トレはやっぱ心理的につらいんで
  • できれば時間を短くしたい：仕事が増えて時間がなくなってきたもので

 

って感じです。いずれも個人的な事情ではありますが、似たような方向性でメニューを組み立ててみたい方も多いのではないかと。

 

 

というわけで、上記の条件を満たすようなトレーニング法を考えまして、いまは「レストポーズ法」ってのに落ち着いております。あんま耳なじみがない手法かもですが、ここんとこいい感じのデータが出てますし、半年ほど実践してみたらしっくりきたんで、ここでシェアしようと思った次第です。

 

 

おそらく3〜4回のシリーズになる予定でして、

 

  1. レストポーズ法の大まかな概要
  2. 細かいメニューの選び方やセット数の組み立て方などのガイドライン
  3. 具体的な1週間のメニュー例

 

みたいな流れで進めていく予定であります。

 

 

ってことで今回は、第1回目として「レストポーズ法」のオーバービューをお伝えします。まずは大まかなアウトラインを見つつ、「どんな感じの筋トレなのかなー」ってイメージをつかんでいただければ幸いです。