• このエントリーをはてなブックマークに追加

チャンネルと同時入会でプレミアムが初月無料!(0円)

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #1「オーバービュー」
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #1「オーバービュー」

2019-01-31 11:55
  • 13

Th 5

 

「パレオな男」ではいろんな筋トレ法を紹介してるわけですが、私が個人的に筋トレメニューを組むときは、状況の変化によってアップデートを重ねております。

 

 

では、近ごろはどんな方向性で筋トレをしてるかと言いますと、

 

  • 関節に優しくしたい:ヘビーウェイトでガンガンやってたら、定期的に肩を痛めるようになったんで
  • バルクアップ優先:なんとなく「もう少し体をデカくしてみようかなー」と思ったんで
  • もう少し気分的に楽をしたい:高負荷の筋トレはやっぱ心理的につらいんで
  • できれば時間を短くしたい:仕事が増えて時間がなくなってきたもので

 

って感じです。いずれも個人的な事情ではありますが、似たような方向性でメニューを組み立ててみたい方も多いのではないかと。

 

 

というわけで、上記の条件を満たすようなトレーニング法を考えまして、いまは「レストポーズ法」ってのに落ち着いております。あんま耳なじみがない手法かもですが、ここんとこいい感じのデータが出てますし、半年ほど実践してみたらしっくりきたんで、ここでシェアしようと思った次第です。

 

 

おそらく3〜4回のシリーズになる予定でして、

 

  1. レストポーズ法の大まかな概要
  2. 細かいメニューの選び方やセット数の組み立て方などのガイドライン
  3. 具体的な1週間のメニュー例

 

みたいな流れで進めていく予定であります。

 

 

ってことで今回は、第1回目として「レストポーズ法」のオーバービューをお伝えします。まずは大まかなアウトラインを見つつ、「どんな感じの筋トレなのかなー」ってイメージをつかんでいただければ幸いです。

 

 
この記事は有料です。記事を購読すると、続きをお読みいただけます。
ニコニコポイントで購入

続きを読みたい方は、ニコニコポイントで記事を購入できます。

入会して購読

この記事は過去記事の為、今入会しても読めません。ニコニコポイントでご購入下さい。

次回配信予定
  • 2020/10/30
    【定期】パレオな男な男に書けないエロ研究:好きな人に告白する方法、身体イメージと性生活、オーガズムを感じやすい女性‥…etc
  • 2020/10/31
    【発想法系の小ネタ】良いアイデアが出ない!を打ち破る72のデザイン・ヒューリスティック
  • 2020/11/01
    カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#29
  • 2020/11/03
    「聞くだけで不安解消?」バイノーラルビート完全利用マニュアル(2020年11月版)
  • 2020/11/05
    不規則な食事は本当に体に悪いのか?を徹底的に考えてみるエントリ
他3件のコメントを表示
×
筋肉つけて病気に強くなりたいなぁ!
21ヶ月前
×
おすすめホエイプロテインの一位が販売中止になってるので、また良いのがあれば更新お願いします
21ヶ月前
×
同じ筋トレメニューばっかりやってたから楽しみです
21ヶ月前
×
いつも、ありがとうございます。細身を改善中ですので楽しみです。
21ヶ月前
×
パレオさん、今日のダイゴさんとの放送楽しみにしています。この記事の内容とは違いますが、インフルエンザについてお聞きしたいです。世間では予防接種予防接種いいますが、効果はあまり無いと聞いた事もありますし、私自身も打ってもかかるし、打たなくても軽く済むし、効果が……,正しい情報を探すのが難しく、今日の放送や、もしくは、今後、取り上げいただけたら嬉しいです。
21ヶ月前
×
とりあえずメニューのレパートリー増やそ(^-^)
21ヶ月前
×
こういうの待ってました‼️
21ヶ月前
×
これもまためちゃくちゃ嬉しい記事ですね……!
いつもありがとうございます!
21ヶ月前
×
ちょうど最近レストポーズ法が気になっていたところにこのシリーズ。
私にとって最高のタイミングです!!
ありがとうございます。
参考にして頑張ります!
21ヶ月前
×
2のセット数ですが1セット何回なのでしょうか
20ヶ月前
コメントを書く
コメントをするには、
ログインして下さい。