「 セルフコントロールの能力は必須だよー 」って話は「パレオな男」は 死ぬほど書いてまして 、自己管理ができるかどうかによって 人生の幸福度は大きく左右される し、 金と名誉も手に入りやすい なんてデータが山ほどあるもんですから。いろいろと 心理学の定説がひっくり返っている昨今 ではありますが、セルフコントロールの重要性が覆る可能性はちょっとなさそうであります。     では、具体的に「 セルフコントロール能力を上げるにはどうすればいいの？ 」ってことで、これまたいろんなテクニックが生まれております。そこらへんについては「パレオな男」でも 大量に紹介 してはいるものの、果たしてどれが本当に効くのか？ってのは難しいところでしょう。なにせそれぞれのデータは、明確な効果の量までは示してませんからねぇ。     そんなわけで今回は、「 本当に使えるセルフコントロールテクニックはどれだ？ 」って問題を調べた論文をご紹介します。著者は「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」で有名な アンジェラ・ダックワース博士のチームで、過去に行われたセルフコントロール系の文献をかたっぱしから集めて、効くものと効かないものを選り分けた内容になってます。     いわば優秀な「セルフコントロール技術」だけをピックアップしてベスト版を作った感じになってまして、「どのテクニックを使うべきなんだろう？」とお悩みの方には良い道しるべになるんじゃないかと。