ペンシルバニア大学の徹底レビューでわかった「本当に効く22のセルフコントロール法」

 

「セルフコントロールの能力は必須だよー」って話は「パレオな男」は死ぬほど書いてまして、自己管理ができるかどうかによって人生の幸福度は大きく左右されるし、金と名誉も手に入りやすいなんてデータが山ほどあるもんですから。いろいろと心理学の定説がひっくり返っている昨今ではありますが、セルフコントロールの重要性が覆る可能性はちょっとなさそうであります。

 

 

では、具体的に「セルフコントロール能力を上げるにはどうすればいいの？」ってことで、これまたいろんなテクニックが生まれております。そこらへんについては「パレオな男」でも大量に紹介してはいるものの、果たしてどれが本当に効くのか？ってのは難しいところでしょう。なにせそれぞれのデータは、明確な効果の量までは示してませんからねぇ。

 

 

そんなわけで今回は、「本当に使えるセルフコントロールテクニックはどれだ？」って問題を調べた論文をご紹介します。著者は「やり抜く力 GRIT(グリット)」で有名な アンジェラ・ダックワース博士のチームで、過去に行われたセルフコントロール系の文献をかたっぱしから集めて、効くものと効かないものを選り分けた内容になってます。

 

 

いわば優秀な「セルフコントロール技術」だけをピックアップしてベスト版を作った感じになってまして、「どのテクニックを使うべきなんだろう？」とお悩みの方には良い道しるべになるんじゃないかと。

 

　

[ゲスト（ID：58940780）]

良い

[ゲスト（ID：58940780）]

コールドリーディングに応用できそう

[dialog6002（ID：27734252）]

すごい情報量でびっくりしました！
リンクも含めて、もう一度読み返します！

[とうだい（ID：12068038）]

いつもありがとうございます！！
最近お菓子の食べすぎが原因でニキビがでてきて、
それがストレスとなり大量にニキビが大量に出てきました
（あくまで推察ですが・・・）

なのでどうすればお菓子を食べてしまう習慣を断てるか試行錯誤しておりました！！

さっそく参考にさせていただきます！！！

[DK（ID：49701845）]

神回ですね！

[一里塚（ID：128964）]

この記事だけで課金出来るレベルでびっくりです(笑)

[ＲiriKa☆（ID：55903605）]

これは何度も読みたくなる記事です、ほんとに神すぎます。

[ゲスト（ID：81431117）]

大好き

[ひび（ID：81172534）]

にょん

[ゲスト（ID：82332800）]

毎回のブログの内容、日々参考にさせていただいています！
ありがとうございます！

[たっちゅ（ID：19706458）]

すごい記事⤴️⤴️

[よっしー（ID：1102732）]

ナッジ

[ｲｯﾄﾛｰｶﾞｰ（ID：2896768）]

んほー、良い記事

[野上恭平（ID：19038574）]

これらの手法をまとめてアプリで簡単に実践できるようにしたら売れる…？

[pato（ID：80679587）]

大変申し訳ないのですが、花粉症がつらすぎて…　花粉症に効きそうなもののエントリをお願いいたします

[ゲスト（ID：46234488）]

情報量多すぎて頭に入らない問題。これも全てニコニコアプリの検索が使いにく過ぎるのが悪い。

ひとまず１つずつ実践してみるかぁ。

[ogog（ID：86705824）]

とても素敵な記事です

[よしえ（ID：87650448）]

サザエさんに出てくるシーンですね、かつおは名推理

[yukkikki（ID：18363674）]

いつのまにか忘れていたものがあるので凄く助かりました。

[生くっぱ（ID：82326711）]

凄まじい記事。

感謝しかないです本当。

[高徳ねこ先生（ID：10879187）]

今日から毎晩勉強うsる！
細かいですが、誤字ってたので、報告あげておきます
直したら消してＯＫです

[tako（ID：2633724）]

チェックリスト化かー
記録に取り入れてみます

[あおぴー（ID：63487564）]

ありがとうございます！
Trelloでチェックリスト作りました
早速使ってみます！

[sanagi♪（ID：79980）]

ゲームがやめられない、運動が続かない、やるべき仕事が出来ないという点で困ってるのでこの記事を参考にしたいと思います。
ありがとうございました！