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jaxaさん のコメント

息を吐く方が大事というのはよく言われていますね。
副交感神経が優位になりリラックスになりやすいとか、、

私自身
吸う6秒
吐く12秒を瞑想時には心がけています。

また、イライラしている時などは呼吸が浅くなって、胸呼吸になってることが多いですね。
No.12
68ヶ月前
このコメントは以下の記事についています
    呼吸は超大事! って話は「パレオな男」で何度も書いていて、「 超ストレス解消法 」でも7パターンぐらいの呼吸法を取り上げております。なにせ呼吸は自律神経とのつながりが深いんで、手頃なメンタルハックの手段としては最強なんですな。     とか思ってたら、フロリダ大学のニュースレター( R )に「 メンタルに効く呼吸法はいろいろあるけど、とりあえずこれでよくないか? 」みたいな話が書いてあって参考になりました。とりあえず速報としてご紹介しておきます。    
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