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【速報】メンタルの改善に効きまくる「呼吸トレーニング」は、とりあえずこれをやっとけばいいんじゃない?みたいな話
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【速報】メンタルの改善に効きまくる「呼吸トレーニング」は、とりあえずこれをやっとけばいいんじゃない?みたいな話

2019-03-24 06:20
  • 12

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呼吸は超大事!って話は「パレオな男」で何度も書いていて、「超ストレス解消法」でも7パターンぐらいの呼吸法を取り上げております。なにせ呼吸は自律神経とのつながりが深いんで、手頃なメンタルハックの手段としては最強なんですな。

 

 

とか思ってたら、フロリダ大学のニュースレター(R)に「メンタルに効く呼吸法はいろいろあるけど、とりあえずこれでよくないか?」みたいな話が書いてあって参考になりました。とりあえず速報としてご紹介しておきます。

 

 
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他2件のコメントを表示

この呼吸法を瞑想に使えば更に効果が上がるのでしょうか?

No.5 39ヶ月前

自分はこれを瞑想で取り入れてます!ただ呼吸を数えるよりもいいかなと思ってたので

No.6 39ヶ月前

只々ナタリーさんとスズキさんに感謝です

No.8 39ヶ月前

なんで進化して最適化しているはずなのに、胸式呼吸がデフォルトになってしまうんだろう?なにか意味がありそう。腹式呼吸が覆ったりしたら面白いなー。

No.9 39ヶ月前

いつも愛読して楽しいです

No.10 39ヶ月前

アンドロイドのアプリにマインドフルネス瞑想というのがあって、その選択肢に「腹式呼吸瞑想」というのが入ってます。それによると吸って4数え、吐くときは10数えることになっていました。

No.11 39ヶ月前

息を吐く方が大事というのはよく言われていますね。
副交感神経が優位になりリラックスになりやすいとか、、

私自身
吸う6秒
吐く12秒を瞑想時には心がけています。

また、イライラしている時などは呼吸が浅くなって、胸呼吸になってることが多いですね。

No.12 39ヶ月前

確かに自分自身リラックスしてる時はゆっくりと呼吸していて、イライラ気味の時は浅い連続した呼吸をしていましたね。
寝る時も4・7・8呼吸をすると気付くと朝です(笑)

No.13 39ヶ月前

呼吸とは質問が少しズレてしまうかと思いますが ヒステリー球が改善される方法はありますでしょうか?
この呼吸法を実践すればリラックスし、ストレス解消して改善していきますでしょうか?

No.14 39ヶ月前

ほっと息をつく

No.15 39ヶ月前
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