KIZUKUさん のコメント
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「酒は百薬の長」と言われたのは昔の話で、いまじゃすっかり「百害あってなんとやら」みたいな扱いになってることは、「パレオな男」を読んでる方ならご存じでしょう。具体的には、
酒はたった1杯でも寿命に悪影響かもよ!というメタ分析
「適度な酒は体にいい!」が思いっきり否定されちゃった件
などが代表的なところでして、どちらもかなり信頼度が高いデータで似たような結果が出てるんですよね。
といっても、 地中海式ダイエット でも多少の酒は推奨されてますし(1日グラス2杯までですが)、酒好きの人に「 健康のために断酒せよ! 」とまではもうしません。少なくともアルコールのリラックス効果は認められてますからねぇ。
といったところで今回は、「 酒でトレーニングの効果を落とさないためにはどうすればいい? 」がテーマです。というのも、 過去のメタ分析 で「アルコールは筋肉の成長をさまたげる!」みたいな結果になってまして、体のダメージ以外にもいろいろと良くないんすよね。
ってことで、酒でせっかくのトレーニングを無駄にしないためのTIPSをいくつかまとめていきましょうー。
タイムリーな記事に感謝します!!
どうしても不摂生な日が月に何度かあるので
大変助かります(^^)
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