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トレーニングの効果を無駄にせず酒を楽しむための5つのTIPS
2019-07-12 12:00
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「酒は百薬の長」と言われたのは昔の話で、いまじゃすっかり「百害あってなんとやら」みたいな扱いになってることは、「パレオな男」を読んでる方ならご存じでしょう。具体的には、
などが代表的なところでして、どちらもかなり信頼度が高いデータで似たような結果が出てるんですよね。
といっても、地中海式ダイエットでも多少の酒は推奨されてますし（1日グラス2杯までですが）、酒好きの人に「健康のために断酒せよ！」とまではもうしません。少なくともアルコールのリラックス効果は認められてますからねぇ。
といったところで今回は、「酒でトレーニングの効果を落とさないためにはどうすればいい？」がテーマです。というのも、過去のメタ分析で「アルコールは筋肉の成長をさまたげる！」みたいな結果になってまして、体のダメージ以外にもいろいろと良くないんすよね。
ってことで、酒でせっかくのトレーニングを無駄にしないためのTIPSをいくつかまとめていきましょうー。
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コメント
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昨日、ちょうど会食だったので
タイムリーな記事に感謝します！！
どうしても不摂生な日が月に何度かあるので
大変助かります(^^)
bodymake 始めてからお酒とは無縁となりましたが、今後の飲み会などで参考にさせていただきます！
焼き鳥は合理的だった・・・？
今日は飲み会なので参考にします
その4って、糖質は間違いで食物繊維が正解ですかね？