トレーニングの効果を無駄にせず酒を楽しむための5つのTIPS

 

「酒は百薬の長」と言われたのは昔の話で、いまじゃすっかり「百害あってなんとやら」みたいな扱いになってることは、「パレオな男」を読んでる方ならご存じでしょう。具体的には、

 

• 酒はたった1杯でも寿命に悪影響かもよ！というメタ分析

• 「適度な酒は体にいい！」が思いっきり否定されちゃった件

 

などが代表的なところでして、どちらもかなり信頼度が高いデータで似たような結果が出てるんですよね。

 

 

といっても、地中海式ダイエットでも多少の酒は推奨されてますし（1日グラス2杯までですが）、酒好きの人に「健康のために断酒せよ！」とまではもうしません。少なくともアルコールのリラックス効果は認められてますからねぇ。

 

 

といったところで今回は、「酒でトレーニングの効果を落とさないためにはどうすればいい？」がテーマです。というのも、過去のメタ分析で「アルコールは筋肉の成長をさまたげる！」みたいな結果になってまして、体のダメージ以外にもいろいろと良くないんすよね。

 

 

ってことで、酒でせっかくのトレーニングを無駄にしないためのTIPSをいくつかまとめていきましょうー。

 

　

[KIZUKU（ID：86196404）]

昨日、ちょうど会食だったので
タイムリーな記事に感謝します！！
どうしても不摂生な日が月に何度かあるので
大変助かります(^^)

[Kaito.（ID：16007205）]

bodymake 始めてからお酒とは無縁となりましたが、今後の飲み会などで参考にさせていただきます！

[倉田くらっと（ID：1142283）]

焼き鳥は合理的だった・・・？

[カラガラ（ID：19991666）]

今日は飲み会なので参考にします

[りょう（ID：24403596）]

その4って、糖質は間違いで食物繊維が正解ですかね？