「酒は百薬の長」と言われたのは昔の話で、いまじゃすっかり「百害あってなんとやら」みたいな扱いになってることは、「パレオな男」を読んでる方ならご存じでしょう。具体的には、   酒はたった1杯でも寿命に悪影響かもよ！というメタ分析 「適度な酒は体にいい！」が思いっきり否定されちゃった件   などが代表的なところでして、どちらもかなり信頼度が高いデータで似たような結果が出てるんですよね。     といっても、 地中海式ダイエット でも多少の酒は推奨されてますし（1日グラス2杯までですが）、酒好きの人に「 健康のために断酒せよ！ 」とまではもうしません。少なくともアルコールのリラックス効果は認められてますからねぇ。     といったところで今回は、「 酒でトレーニングの効果を落とさないためにはどうすればいい？ 」がテーマです。というのも、 過去のメタ分析 で「アルコールは筋肉の成長をさまたげる！」みたいな結果になってまして、体のダメージ以外にもいろいろと良くないんすよね。     ってことで、酒でせっかくのトレーニングを無駄にしないためのTIPSをいくつかまとめていきましょうー。