Kojiさん のコメント
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世界でも有名なスポーツ系の資格団体といえば「 米国運動評議会 」(ACE)。ここはエビデンスにもとづいた運動と栄養の知識を伝えてる他、自前でもいろいろと臨床テストをやってて素晴らしいんですよね。
で、ここ数年ACEがやってくれてるのが、「 最強の筋トレメニューってなに? 」みたいな試験です。定期的に10〜20人の男女をラボに招いていろんな筋トレをして、EMGで「もっとも筋肉への刺激が大きかったものはどれだ?」ってところを計測してくれてるんですよ。
というわけで、今回は「 ACEが選ぶ最強筋トレメニューはこれだ! 」みたいなのをご紹介します。「どのメニューをやろうかなー」とお迷いの方は参考にどーぞ。
ありがとうございます!!
なるほど、回数を増やしてみます!!!
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